ヒント: 10分間のクイックフィットネス法
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運動をしているのに、減量効果がほとんどないと感じていませんか?英国のフィットネス専門家は、これはトレーニング計画を変える必要があることを意味すると述べている。次の 10 分間のクイックフィットネス メソッドを試してみるとよいかもしれません。 10 分間クイック フィットネス メソッドには、高強度トレーニングと中低強度トレーニングが含まれ、これらを何度も交互に行う必要があります。このトレーニング方法は、人体のカロリー消費を促進するのに非常に効果的です。 方法：ウォーキング、肩や腕を振るなどの低強度の有酸素運動で3分間ウォームアップします。次に、短距離走などの高強度トレーニングを4分間行います。次に、中速ウォーキングと可変速度ランニングを交互に行うなど、中低強度トレーニングを4分間行います。最後に、ストレッチ運動を行って全身をリラックスさせます。 |
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