思春期女子の肥満に対する総合的な解決策

1. ライフスタイル

特徴：食生活では成長発育期にあるため食欲が旺盛で、特におやつを食べるのが好きです。授業の後、数人の女の子が集まっておやつを買いますが、それは間違いなく彼女たちにとって授業後の最大の楽しみの一つです。あらゆる面からのプレッシャーを和らげるために、食べ物を通して感情を発散することが多く、食べ過ぎもよくあることです。多くの人、特にこの年齢の女の子は、テレビを見ることで両親と喧嘩することが多く、テレビを見ながらおやつを食べることも楽しみの一部です。

対策：思春期に入ると、女の子は明らかに静かな環境を好みます。この時期、体重や体型の変化、月経により、運動への関心はさらに低下します。運動のために遊び場に行くどころか、散歩に出かけるよりも、一日中教室に座っていることを好みます。対策: メロンの種、ピーナッツ、ポテトチップスなどの毎日のおやつは適度に摂取してください。将来の体型を考慮しないとしても、短期間で体重が増えるのは誰も望まないことです。間食を果物に置き換えると、口のニーズを満たすだけでなく、果物にはビタミンが豊富に含まれており、身体へのメリットがよく知られています。同時に、脂肪分の多い食品を減らし、魚、鶏肉、卵、牛乳、大豆製品、野菜、果物など、良質のタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を多く食べましょう。バランスのとれた栄養は体の健康な発達を保証します。

2. 心理的変化

特徴: 思春期は人生心理の移行期であり、人格形成にとって重要な時期です。この時期の子どもの心理はより複雑になる傾向があります。ドイツの児童心理学者シャルロッテ・ビューラーは、この時期を「受動的反抗期」と呼んだ。この反抗的な傾向は、家族、友人、教師などを巻き込み、人間関係の緊張につながり、目に見えない形で子供たちの心理的負担を増大させます。

女の子の場合、まずはホルモンによる体型の変化や月経の到来などの生理的変化が、自己認識の苦痛をもたらします。大衆文化が思春期の少女たちに及ぼす大きな影響と相まって、少女たちが体重増加に対して感情的に極端な反応を示すことは容易です。異性からの注目を求める気持ちが徐々に目覚め、身体も徐々に成熟していくため、成長期の少女たちは戸惑いを覚えることが多い。さらに、男女間の知的発達の違いにより、この時期の女子は学習において明らかな優位性がなくなり、不利になる可能性さえあります。これらの変化は、この時期の女性たちに一定のプレッシャーを与えました。

対策：思春期は人格形成と健康な身体の形成にとって重要な時期です。体重に関しては、子どもたちは自然な生理学的変化の必然性を理解し、体重増加についてあまり心配しないようにしましょう。子どもの体重の心理的な変動は、単に数値の変化によるものだと考えないでください。自信や男女関係に関する隠れた問題が伴っている可能性があります。子どもの頃は、スポーツや幅広い社会的交流などの前向きな方法を通じてストレスを解消し、家族や友人ともっとコミュニケーションを取り、良好な人間関係を築くことを学ぶべきです。

3. 生理学的変化

特徴：思春期に入ると、身体は急速に発達し、身長や体重の大幅な増加、女性的な乳房の発達、徐々に豊満な身体など、明らかな二次性徴が現れます。

この期間の体重増加には、脂肪細胞の体積の増加だけでなく、細胞分裂の継続による脂肪細胞の数の増加も含まれることに注意する必要があります。そして、増加した脂肪細胞は消えなくなります。したがって、この期間の体重管理は将来の体重に直接影響を及ぼします。

対策：思春期の体重増加を正しく捉える必要があります。体格指数が許容範囲内であれば健康であり、これも正常な生理学的特徴です。一方、バランスの取れた食事を摂り、定期的に運動し、体重を適切に管理する必要があります。しかし、主食を食べない、野菜や果物だけを食べる、あるいは身体に有害なその他の減量方法を使用するなど、盲目的に体重を減らさないでください。それは間違いなく正常な発育に影響を与えます。

少女たちは思春期に良い運動習慣を身につけ、スポーツの趣味を培うべきです。それは減量に役立つだけでなく、生涯を通じて利益をもたらします。