夏に体重を減らしてスリムな体型を手に入れるための11の食品

今は真夏で、誰もが美しい服を着てスリムな体型を誇示していますが、他の人は余分な脂肪を隠さなければなりません。したがって、うらやましい体型を手に入れるには、ダイエットに最適な時期である夏をつかまなければなりません。体重を減らしたいなら、健康を確保しなければなりません。そうしないと、体重を減らすことに成功しても健康を害してしまっては意味がありません。ここでは、夏に体重を早く減らすのに役立つ、11 種類の最高の減量食品を紹介します。

ヨーグルト

ギリシャヨーグルトはプロバイオティクスが豊富で、人体が毎日必要とするカルシウムの 20% が含まれています。脂肪分がゼロなので、夏に人気があります。

ミント

ミントには浮腫を解消する効果があり（ビキニ姿でむくんだ姿は誰も望んでいません）、また、胃腸管を滑らかにして消化不良を改善する効果もあります。ミントアイスティーを作ったり、新鮮なミントの葉を水に浸したりしてみましょう。

ピーマン

健康的な食事はカラフルであるべきだとよく言われますが、お皿に彩りを加える最良の方法はピーマンを使うことです。これらの野菜には抗酸化物質（ビタミン C やベータカロチンなど）が豊富に含まれており、消化器系を刺激するのに役立ちます。さらに、研究により、代謝を促進することもできることがわかっています。

キノア

キヌアには 9 つの重要なアミノ酸が含まれており、他のほとんどの穀物の 2 倍の繊維が含まれています。また、鉄分とマグネシウムも豊富で、夏に最適な炭水化物です。

グレープフルーツ

これらのおいしい果物は、風味が良いだけでなく、水分と肌に良いビタミン C を多く含んでいるため、夏のおやつにも最適です。研究によると、グレープフルーツは代謝を促進し、減量を促進することもわかっています。プールに飛び込む前に腫れたくはないですよね。

パイナップル

パイナップルも人気の夏のフルーツで、ビキニボディを手に入れるのに役立ちます。この酸っぱい果物には、体内の余分なガスやビキニラインのふくらみを取り除くのに役立つ消化酵素であるブロメラインが豊富に含まれています。

鮭

この魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、カロリーと飽和脂肪が低いため、体重を増やすことなくタンパク質を補給できます。

卵

卵は朝食によく食べられる食べ物です。アミノ酸が豊富で、すぐに満腹感を得ることができます。さらに、卵は筋肉と脂肪の生成を促進し、完璧な体型を作ります。

生ナッツ

アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのナッツ類には健康的な脂肪と抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓病のリスクを軽減するのに役立つと聞いたことがあるでしょう。ただし、塩味のナッツや揚げたナッツは浮腫を悪化させるので避けてください。

ベリー

新鮮なブルーベリー、ラズベリーなどは、誰もが大好きな夏のおやつです。抗酸化物質と食物繊維が豊富に含まれており、カロリー摂取を抑えながら満腹感を得ることができます。

緑の葉野菜

緑の葉野菜の効能は誰もが知っていますが、その効果がどれほどあるかを正確に知っているかどうかはわかりません。濃い緑色の野菜にはビタミンAとCのほか、カルシウムと鉄分が豊富に含まれています。私たちの毎日の食事には、濃い緑色の野菜の選択肢がたくさんあります。ほうれん草のサラダに入れてみたり、夕食の野菜スープに加えてみたりしてください。