ダイエット中にスナックを食べてもいいですか？ どんなおやつを食べられますか？

カロリーの過剰摂取や運動不足により、エネルギーが脂肪として蓄積されることがよくあります。カロリーをコントロールし、たくさん運動して脂肪を落としたいのですが、体重は平野に放たれた馬のように、簡単には減らないけれど、取り戻すのは難しいものです。減量期間中、カロリーをコントロールし、おやつを一切断つのは本当に難しいことです。心配しないでください。編集者は、減量期間中に食べられる低カロリーのおやつを特別に用意しました。これにより、減量期間中におやつを食べる喜びを味わうことができます。

ダイエット中に食べられるおやつは何ですか?

1. 海藻

海藻は独特のサクサクとした味わいがあり、食通に愛されています。珍しいのは、1箱あたり平均80カロリーしかないことです。海苔は個包装されているものを選ぶようにしてください。そうすれば、海苔を食べるたびに袋を破らなければなりません。こうすれば大体の量がわかり、食べ始めると止まらなくなることはありません。

2. 無添加ヨーグルト

ヨーグルト自体もダイエットに役立つ食品です。発酵乳から作られています。ヨーグルトには、さまざまなタンパク質、ビタミン、豊富なカルシウムイオンなど、牛乳に含まれる栄養素のほとんどが含まれているだけでなく、牛乳には含まれていない乳酸菌も含まれており、胃腸の運動を促進し、消化と吸収を助けます。ヨーグルトは酸っぱい味がします。市販のヨーグルトのほとんどは加工されており、ヨーグルトの味を調整するために大量の砂糖が加えられ、おいしくなっています。しかし、糖分が多すぎると減量に役立ちません。そのため、減量期間中にヨーグルトを購入するときは、無添加のヨーグルトを選ぶか、ヨーグルトメーカーを使用して自分で無添加のヨーグルトを作る必要があります。

3. ダークチョコレート

ダークチョコレート100グラムあたり500カロリーで、他のチョコレートよりもカロリーが低いと考えられます。それだけでなく、ダークチョコレートには食欲を抑えるカフェインが含まれています。そのため、減量期間中は、おやつとしてダークチョコレートを食べるのも良いでしょう。ダークチョコレートは満腹感があり、食欲を抑えることができます。

4. 唐辛子のたけのこの漬物

漬け唐辛子たけのこは1袋あたりわずか10カロリーで、スナック菓子の分野では極めて低カロリーと言えます。さらに、漬け唐辛子たけのこは甘酸っぱい味と独特のシャキシャキ感があります。減量期間中は、軽い食事では味覚を調整するために必ず重いものを食べたくなります。漬け唐辛子たけのこは良い選択です。

5. 砂糖不使用メロンの種

メロンの種は食欲を抑えるのに最適です。カロリーが非常に低い無糖のメロンの種を選んでください。メロンの種を繰り返し食べる運動も、ある程度のカロリーを消費することができます。メロンの種を割ると喉が渇きやすいので、メロンの種を食べた後は必ず水をたくさん飲んで水分補給をしてください。

ご注意：スナック菓子は減量には禁忌ですが、上記のスナック菓子は低カロリーで比較的健康的な食品です。それでも、編集者は皆さんにアドバイスしたいのは、欲求を満たすために時々食べるのは構わないが、食べ過ぎないようにすることです。