体重が減るスピードが速いほど、リバウンドも早くなります。急激な減量の真髄を明かす

減量は合理的であるべきであり、急速な減量の本質を明らかにする

1.体重が早く減れば減るほど、リバウンドも早くなります。

急激に体重を減らすためにダイエットをすると、代謝が遅くなり、最終的には食べる量や摂取カロリーがどんどん少なくなりますが、体重は減りません。私たちは不安になり、体重を減らそうと摂取カロリーを減らしますが、私たちの体はこの悪い扱いにますます反発するようになります。

2.悪循環

これは最終的に悪循環につながります。急激な体重減少の主なリスクである十分な栄養を摂取しないと、身体の優先事項は生存であるため、脳と身体は空腹信号を送ります。しかし、あなたにとっては、諦めて自分自身をコントロールできなくなっているように感じます。自分が敗者のように感じ、無分別に食べ始める可能性が高くなります。

正しい理解と心構えが健康的な減量の基本です

では、健康的に体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか?

1. 減量についての正しい理解

ゆっくりと体重を減らすのが正しい方法です。体重を減らすだけでなく、一生役立つ習慣を身につけるのにも役立ちます。最も重要なのは、健康的だということです。また、空腹になったり食べ物を心配したりする必要がないので、エネルギーが持続します。あなたは食べ物と良い関係を築いています。これは、永続的な減量の成功を達成するための鍵です。

2.前向きな姿勢

ゆっくりと体重を減らす過程で私が計画を貫くことができたのは、私の前向きな姿勢のおかげでした。この計画は将来の生活にも役立つものだとわかっていたからです。これは長期的な「ダイエット」計画ではなく、生涯にわたって楽しめる健康的なライフスタイルです。

3.成功を急がないでください

それは、体重が増えたり減ったり、そしてまた増えたりという終わりのないヨーヨー効果です。ゆっくりと着実に体重を減らすアプローチを選択することで（健康的な減量率は1週間あたり0.5～1kg）、体に優しいだけでなく、その体重を永久に維持できる可能性も高まります。それは、際限なく飛び回るよりも良いことではないでしょうか?

4.長期的な減量に備える

体重がゆっくり減っているからといって不安に思う必要はありません。また、短期的に非現実的な期待を抱かないでください。少なくとも私の体重は減っており、リバウンドも起きていません。

5.毎日少しずつ

減量に成功したネットユーザーの体験談が最も代表的です。「ゆっくりと体重を減らせるのがわかってとても嬉しいです。体重が減っただけでなく、もっと大切なのは健康的なライフスタイルを手に入れたからです。」

短期間では明らかな結果は出ないかもしれませんが、時間が経つにつれて、その効果は明ら​​かになります。諺にあるように、毎日少しずつ前進すれば、やがて大きな前進につながります。