月経による減量法は7日間で6ポンドの減量に役立ちます

ダイエットは、女の子にとって、特別な時でも1年365日怠ることができないものです。では、生理中にダイエットするにはどうすればいいのでしょうか?月経中に体重を減らす方法をいくつかご紹介します。この方法を使えば、月経期間中に体重を減らし、7日間で6キロ痩せることができます。

1.ボディシェイプ効果期間：月経後1～7日

福利厚生期間中のダイエットの提案：

1. 月経中に毎日アップルティーを飲み、紅茶や緑茶も飲むと、利尿作用と浮腫解消効果があり、より早く体重を減らすのに役立ちます。

2. 生理中に甘いものを食べたい場合は、水に黒砂糖と生姜のスライスを加えるといいでしょう。体内で失われた鉄分を補給できるほか、子宮に溜まって排出しにくい月経血を効果的に排出できます。同時に、体重を増やすことなく食欲を満たします。

3. 女性は月経期間中に栄養を補給する必要があり、この時期に豆乳を飲むと、豆乳に含まれる分岐鎖アミノ酸の働きで減量がスムーズになり、体内の抗酸化能力が高まり、体内のプロゲステロンの分泌が正常化されます。

2.ボディシェイプ超スピード期間：月経後7～14日

超スピード期間中の減量に関する提案:

1. 月経直後は減量に最適な時期です。骨盤枕などの小さな器具を使って減量するといいでしょう。骨盤枕を腰と臀部の間に置き、基本的なエクササイズを行います。全身と局所の両方で非常に顕著な減量効果があります。

2. 女性の1日のカロリー制限は約1200～1500カロリーなので、食事を厳しく管理する必要があります。特に、飲み物はカロリーが非常に高く、中にはカロリー制限を超えるものもあるため、飲み物はすべてやめる必要があります。3食のカロリーを加えると、脂肪は長期間にわたって蓄積され、減るどころか増えてしまいます。

3. 月経が終わったら、入浴の楽しみを味わいながら、バスボールを使ってダイエットしましょう。バスボールは優しく角質を除去して皮脂代謝を回復させるだけでなく、ボディシェイプオイルを減量したい部分に塗ることもできます。塗った後、スチームを使って最高の局所効果を実現します。

3. ボディシェイプとスムーズな生理：月経後14～21日

断食期間と緩やかな期間における減量に関する提案:

1. 断食期間中は、果物の摂取量を厳しく制限するなど、食生活に細心の注意を払う必要があります。果物の中にはGI値が高いものもあり、食べ過ぎると減量の妨げになるため、1日に拳2個分以上食べないようにしてください。

2. でんぷん質の食品をコントロールすることも重要な焦点です。でんぷん質には一定量の糖分が含まれているからです。摂りすぎると脂肪が蓄積しやすくなります。月経後の期間中、人体はプロゲステロンを分泌します。これは体内に脂肪を蓄積させるホルモンです。

3. 毎食前にまず野菜を食べ、次にご飯、そして他のものを食べます。食事をすると、腸や胃が動いてカロリーを消費するので、私たちは量が多くてもカロリーが低い食べ物を選びます。

4. ゆっくりとしたボディシェイプ期間：月経後21～28日

緩やかな段階での減量のヒント:

1. この段階では多くの人が浮腫を経験します。これは、次の月経が近づくことで起こる症候群です。そのため、塩分を過剰に摂取しないように、塩分の多い食べ物は控えましょう。小豆、緑豆、ハトムギなどの天然利尿剤を多く摂取して、体内の余分な水分を排出し、腫れを軽減しましょう。

2. 動きを加速する。頑固な体重減少と戦うために、毎日の運動時間を増やしてください。

3. この時期、人体は新陳代謝が遅い時期にあります。マッサージを適切に行うことで、非常に良い減量効果も得られます。マッサージ器具や痩身クリームを使って陰陵ツボやその他の痩身ポイントをマッサージすると、効果的に脂肪を燃焼できます。