すぐに太ってしまう6つのひどいおやつ

1位: チョコチップクッキー

1日6錠、302カロリーを摂取すると、1年で14kg増える

チョコチップクッキーにはいったい何が入っているのでしょうか？答えは、大量の砂糖と大量の脂肪です。

毎日午後にチョコレートクッキーで欲求を満たしていると、わずか半年で体重が7kg増えます。これを1年間続けると、14kgの脂肪が一緒に増えることになります。おいしい食べ物の裏には高カロリーの罠が待ち受けており、油分や糖分の多い食べ物は老化を早めてしまいます。

2. チョコレートバー

1日1個、カロリー約280キログラムを食べると、1年で13キロの体重増加につながる。

しっかりした食事をとる時間がない場合、満腹感を与える材料をたっぷり含んだチョコレートバーは、空腹を満たすのに適したスナックでしょうか? チョコレートバーで本当に空腹を満たすのであれば、その後にしっかりした食事をとらないでください。

チョコレートバーには、食事の半分のカロリーしか含まれていないからです。さらに、チョコレートバーに含まれる高糖分は酸化を助長し、老化を早めます。

3. ジュース

1日あたり255キロカロリーの500ml缶を飲むと、1年で12kgの体重増加につながる

果物の代わりにジュースを使用すると、果物からジュースを作る過程で多くのミネラルやビタミンが失われるため、十分なミネラルやビタミンが摂取できません。残りのビタミン C も光の要因により減少し、ほとんどのフルーツジュースには糖分も多く含まれています。

つまり、毎日ジュースを1缶飲むと、ジュースに含まれる高糖質のせいで、1年で体重が12キロ増えることになります。

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4位: レギュラーコーラ

毎日375mlの缶を飲むと168カロリーになり、1年で8kg体重が増えます。

コカコーラにはカフェインと特別な配合が含まれているため、中毒性があります。低カロリーのコーラも市場に出回っていますが、砂糖代替品の独特の味に慣れない人はまだたくさんいます。

1日でもコーラなしでは生きていけないなら、余分なカロリーを燃焼させるためにもっと運動をするのが最善です。 1日1缶飲むと、1年で8キロ増える可能性があるからです。コーラだけでなく、他の清涼飲料水やSARSなども摂取を減らすべきです。

5. ビール

毎日375mlの缶を飲むと147カロリーになり、1年で7kg増える。

1日にビールを1缶飲むと、1年後には体重が7kg増え、ビール腹になります。

ビールにはカロリー以外の栄養素はほとんど含まれていないので、太る以外に健康に良いことはありません。ビールの麦芽の風味を味わいたいなら、一口飲むのが一番です。

提案: ビールを料理に使う。ビールを温めるとアルコールのほとんどが蒸発し、料理に風味が加わるだけでなく、アルコールによる高カロリーの負担も避けられます。

6. 缶コーヒー

毎日240mlの缶を飲むと127カロリーになり、1年で6kg増えます。

缶コーヒーを好む方は、体型に注意してください。一般的な缶コーヒーはわずか240mlほどで、数口で飲み終えてしまいますが、この数口のコーヒーで、1年で体が2サイズ大きくなります。

基本的にブラックコーヒーにはカロリーがほとんど含まれませんが、フレーバーコーヒーには砂糖やクリームが大量に含まれており、これらの成分は超高カロリーで体を蝕みます。コーヒーに加えるクリームは牛乳ではありません。牛乳に含まれる栄養素が含まれていないだけでなく、コレステロールを増やす飽和脂肪酸も含まれています。

体型と健康のために、新鮮な果物や野菜をもっと食べることが、スリムな体型を維持する唯一の方法です。毎日チョコレートバーを食べるのをやめられない場合は、小さなチョコレートバーのカロリーを相殺するために、毎日 30 分間ジョギングする時間を見つけるのが最善です。どうしてもコーラをやめられない場合は、砂糖代替品が入った低カロリーのコーラを選ぶのがベストです。リフレッシュしたいだけなら、砂糖やクリームを入れずにコーヒーを飲むか、自分で淹れて少量の砂糖とスキムミルクを加えて味を整えるのがベストです。ただし、コーヒーを飲み過ぎない方が良いでしょう。