脂肪の消費を促進する正しい飲み方をマスターしましょう

あなたはお酒なしでは生きていけないパーティークイーンですか?それとも社交的な目的で飲まなければならないのでしょうか?体型が崩れるのが怖くて、お酒をいつも避けていますか?実際、飲酒は減量に役立ちます。編集者は飲酒と減量の関係を詳細に分析しているので、恐れることなくいつでも飲酒することができます。一緒に見てみましょう。

都会の住人は必然的に仕事のプレッシャーが大きいため、金曜日の仕事の後に数人の親しい友人とハッピーアワーに行き、食事をしたり、古い友人と会ったり、リラックスしたり、楽しい時間を過ごしたりする人が多くいます。しかし、今は夏で、多くの女性は最高のスタイルを披露したいのですが、飲酒すると太ってしまうのではないかと心配しています。飲酒と美しいスタイルは同義ではないというのは本当でしょうか?自分と敵を知ることによってのみ、あらゆる戦いに勝つことができます。まずは、よく飲まれるワインの種類について学びましょう。

アルコールは毒か薬か？

1. ビール

ビールには利尿作用があり、体内の老廃物を適時に排出し、胃腸の働きを活性化させるので、便秘の改善にも一定の効果があります。

2. 酒類

白酒は蒸留酒なので糖分が含まれていません。他の種類のお酒に比べて太りにくいと言われています。ダイエットをしたいときには、このタイプの蒸留酒を選ぶといいでしょう。

食後に白ワインを飲むと口の中に残った脂分を洗い流すことができるので、脂肪やカロリーの蓄積を防ぐ効果がより高まると言えます。

3. 赤ワイン

赤ワインは、特に血中脂質とコレステロールを下げるという点で、体にとても良いです。近年の研究では、赤ワインを飲むと体内の脂肪代謝に関与するホルモンが増加し、ポリフェノールと相まって脂肪代謝の速度をさらに刺激できることがわかっています。

また、赤ワインにはタンニン酸も含まれており、これも脂肪の分解を促進し、脂肪が体に吸収されにくくなる効果があります。

4. ウイスキー

ウイスキーは蒸留酒であり、糖分は含まれていません。最近の研究では、ウイスキーやブランデーの芳香成分が脂肪代謝を促進するホルモンの量を大幅に増加させる可能性があることが示されています。

お酒を飲んでも太りません！肥満の本当の原因は！

アルコールは食欲を増進させる

アルコール自体は体重増加の原因ではありませんが、問題はアルコールが食欲を増進させ、何でも食べられるようにしてしまうことです。

お酒に合うおやつは減量の最大の敵です。お酒を飲むと、ついつい揚げ物が食べたくなりますが、これは間違いなく高カロリーです。お酒＋高カロリーのおやつ＝余分なカロリー＝肥満。この方程式をぜひ覚えておいてください！さらに、夜間に食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、体は食べ物を時間内に消化できず、体内に物質が蓄積することになります。

さらに、飲みすぎると自制心が低下し、より多く食べてしまいます。

飲酒後、肝臓は解毒状態にあり、食べ物に含まれるカロリーや栄養素を時間内に分解して消費することができません。

アルコールが体内に入ると、肝臓は解毒を優先し、アルコールから放出されたアセトアルデヒドを二酸化炭素と水に分解して体外に排出します。肝臓が解毒を優先すると、他の機能や効果が弱まります。このとき、肝臓が貯蔵機能を効果的に活性化できないため、もともと肝臓や筋肉に一時的に貯蔵されていたグリコーゲンはどこに移動すればよいか分からず、ゆっくりと体脂肪の原型である中性脂肪に変わります。

お酒を飲んで痩せるには？

料理との組み合わせ（ワインを例に）

白ワイン → 白身の肉（鶏肉、魚、シーフードなど） 白ワインは甘みが強く、味もあっさりしているので、あっさりとした味の白身の肉と合わせます。

赤ワイン → 赤身の肉（牛肉など） 赤ワインに含まれるタンニンはワインの味に渋みを与え、赤身の肉の脂っこさを消すことができます。

飲む時間：食前や就寝前に適度に飲んでも構いませんが、50cc以下が限度です。空腹時に飲むと消化不良を起こしやすいだけでなく、カロリーの蓄積にも問題が生じるため、空腹時に飲まないでください。

赤ワインとヨーグルトの減量法

具体的な手順:

1. 就寝の30分前に赤ワインを一杯飲み、その後チーズを1～2枚（約50グラム）食べます。

2. 高脂肪・高カルシウムチーズと赤ワインを一緒に摂ると、代謝率が上がり、脂肪燃焼を助けます。

3. ただし、市場にはさまざまなチーズブランドがあることを皆さんに思い出していただきたいと思います。脂質とカルシウムが豊富で、糖分が少なく、自然発酵したチーズを選ぶべきです。イチゴ、レモン、ブルーベリーなどのフレーバーが加えられた加工度の高いチーズは選ばないでください。

アルコール浴法

ストレス解消とダイエットに効くアルコール入浴法：アルコールは血行を促進しますが、ただ飲むだけではありません！アルコールは入浴にも使えるので、自宅で自分だけのスパを楽しむことができます。

1. 約40度の浴槽に日本酒、日本酒、ワインなどを入れます。アルコールの作用を利用して、血液循環を促進し、神経を落ち着かせ、血圧を下げます（注：入浴中に飲酒しないでください！）

2. 10～15分ほど湯船に浸かった後、20℃程度の冷水で洗い流します。このプロセスを数回繰り返します。これにより、体の代謝が促進され、減量効果がより顕著になります。

3. 最も痩せにくいふくらはぎの部分は、シャワーヘッドでお湯を噴射し、水圧で筋肉をマッサージするといいでしょう。

ビールダイエット

ビールを飲んでダイエットするのは、普段の飲食とは違います。空腹時に飲み、一度に2本以上飲み、自分の状況に合わせて飲む量を増やしてください。また、食べ物は食べないでください。継続してこそ効果があります。

ビールにはビール酵母が含まれているので、減量に役立ちます。ビール酵母といえば、美容に敏感な女性なら、かつて人気だったダイエット商品「ビール酵母パウダー」を思い浮かべる人も多いだろう。ビール酵母粉末はビール醸造工程から抽出されます。含まれる良質の食物繊維は、食物の消化時に脂肪を吸収し、最終的に体外に排出し、体内の脂肪の吸収を抑えます。含まれるビタミンBとミネラルは、体内の脂肪代謝を促進し、一方で脂肪の吸収を抑制し、他方で脂肪の消費を加速し、自然に減量に役立ちます。