1日断食ダイエット法：2週間で急速に体重を減らす

特別推薦：湖南テレビの「百科事典」が推薦：半断食解毒減量法

断食は減量に効果がありますか?

「1日断食法」は最もシンプルで簡単、そして安全な断食法です。ダイエット効果があるだけでなく、身体にも良い効果があります。

人間や動物は病気や憂鬱になると、食欲がなくなることがよくあります。これは、体が古い老廃物、負担、酸性毒素、その他の病原性物質を生成したくないために起こる防御反応であり、生物界の自然療法の本能でもあります。長期間にわたって食物を摂取すると、毒性の高い物質が体内に蓄積され、濃縮されます。体内での毒素の生成を避ける最善の方法は、断食して、食べ物が体内に入るのを止め、体が自らを浄化して老廃物を排泄できるようにすることです。

体重を減らすために1日断食をするのに最適な時間：土曜日

土曜日にダイエットを始めることを選択するのが最善です。週末は仕事に行く必要がなく、外の世界からの食べ物の誘惑に負けることもなく、仕事に対処するためにエネルギーを蓄える必要もなく、家で休んで心身をリラックスさせることもできるからです。さらに重要なのは、断食日の前後の食事も適切に調整して、胃腸が断食計画に対応できるようにする必要があることです。手順に従って週末に1日飲むだけで、ゆっくりと体重を調整し、1週間で2kg減量できます。

1日断食ダイエットに合う4つの飲み物

断食の日は食べることはできず、飲むことしかできません。したがって、1日200kcalのカロリー源としてメインの飲み物を選ぶ必要があります。空腹や食欲がある場合は、沸騰したお湯を飲むことができます。

1. 牛乳：栄養が豊富

牛乳は栄養分が豊富で、食品技術の進歩により、人体に必要なさまざまな栄養素が加えられ、成長に伴って体力や栄養を補給してくれる良き友です。

飲用量：スキムミルク240ccには約80kcalが含まれており、約3杯で摂取できます。

2. ヨーグルト：腸をきれいにし、解毒する

ヨーグルトの最大の効用は、腸内細菌を補ってくれることです。腸内細菌は蠕動運動を促進し、外食や食べ過ぎの多い人の胃腸内の毒素を排除し、腸を若返らせます。

飲む量：必ず容量とカロリーの比率を比較して購入してください。1日400cc程度飲めます！

${FDPageBreak}

3. 豆乳：複数の減量成分

豆乳の原料は大豆で、生理機能を整える大豆レシチン、疲労回復に効果のあるビタミンB群、植物性タンパク質などの栄養素など、健康やダイエットに良い成分が多く含まれています。

飲む量：無糖豆乳240ccには約55kcal含まれています。断食日に1000cc飲んでも大丈夫です。

4. 果物と野菜のジュース：腸を浄化し、肌を美しくする聖なる製品

野菜ジュースやフルーツジュースに含まれる豊富な食物繊維は、満腹感を与えるだけでなく、血中脂質を予防し、コレステロールを下げる効果もあります。便秘に悩まされやすい女性は、胃腸の運動を促進して便秘を改善するために、野菜ジュースやフルーツジュースを多く飲むことが推奨されます。さらに、野菜ジュースやフルーツジュースにはビタミンCが豊富に含まれています。肌を美しくしたいなら、見逃せません！

飲む量: フルーツジュースと野菜ジュース 1 杯のカロリーは、選択するフルーツと野菜によって異なります。一般的に、キウイ、グレープフルーツ、リンゴ、パイナップルが適しています。