混合肥満とは何ですか? 混合肥満の場合、どのように体重を減らすのですか?

混合肥満とは何ですか?混合肥満の場合、どのように体重を減らすのですか?混合型肥満の場合、何を食べるべきですか?下のエディターと一緒に見てみましょう。

1. 混合型肥満とは何ですか?

肥満の種類は、筋肉性肥満、浮腫性肥満、脂肪性肥満、混合性肥満に分けられます。混合性肥満は、浮腫性肥満、筋肉性肥満、脂肪性肥満の特徴を組み合わせたものです。太っている人のほとんどは混合性肥満に属し、そのほとんどは下半身に肥満の問題を抱えています。混合型肥満の原因は複雑ですが、主に不規則な生活習慣と家族の肥満に関連しています。よく言われるストレス型肥満、疲労型肥満、頑固型肥満などは、ほとんどが混合型の肥満です。

第二に、混合肥満の減量法

混合肥満の場合、減量は比較的困難です。まず、肥満の原因を突き止める必要があります。最も重要な要素は、食べる量を減らし、運動量を増やし、ダイエット食品を多く摂取し、ジャンクフードを控えることです。たとえば、仕事のプレッシャーや睡眠不足が原因で肥満になる人もいます。効果的に肥満を抑制するには、休息やストレスの軽減に注意する必要があります。たとえば、ファストフードをよく食べたり、炭酸飲料を飲んだり、さまざまなパーティーに参加したりすることで肥満になる人もいます。このような太った人は、生活習慣を変え、ジャンクフードや悪い食習慣を排除し、パーティーに出かける機会を減らす必要があります。仕事が忙しくて朝食をとったり寝たりする時間がない人もいますが、これがいわゆる疲労型肥満を引き起こします。疲労型肥満の場合は、仕事量を減らし、朝食を忘れずに食べ、十分な睡眠をとる必要があります。

ダイエットに関しては、包括的なアプローチを取る必要があります。最初の週は脂肪型の食事、2週目は筋肉型の食事、3週目は浮腫型の食事というように、体型が改善されるまでこのサイクルを続けましょう。毎日500ml以上の水を飲み、毎日30分間運動し、適度に食事量を減らし、毎食前に果物を食べましょう。 An An は次のような減量食を推奨しています。

大豆は栄養価が高く、脂肪分が少なく、コレステロールも含みません。その栄養は体のさまざまな部分の機能、特に肌や女性の体の健康に大いに役立ちます。 ！アンアンでは大豆ミールを強くおすすめします！

朝食：お粥1杯、豆乳1杯。昼食：麻婆豆腐ご飯（おいしい）、菜種、オレンジ1個。午後のお茶：煮豆腐1杯、フルーツジュース1杯。夕食：新鮮なトマトと牛肉のご飯（量を少なめに）、砂糖なしの豆腐プリン（ここでは豆腐プリンと呼んでいます）。

毎日、朝食の代わりに、または夕食前に大豆粉末飲料を 1 ～ 2 杯飲んでください。食前に飲むと満腹感が増すので、自然と食べる量が減ります。大豆製品の栄養価は肉類と非常に近いため、1日の摂取量やバランス、量に注意する必要があります。

おいしいダイエットドリンク - バナナミルク:

バナナ80g（1〜2本）の皮をむき、ジューサーに入れ、スキムミルクを注いでジュースを作ります。これは栄養価が高く、低脂肪で健康的な減量ドリンクです。1日1杯飲むと便秘の問題が解決し、健康的に減量するのに役立ちます。