妻は健康の専門家になり、余分な脂肪を落としてスリムになりました

1. 毎日残業して台所のゴミ捨て場に立つ妻たちは、家族の健康管理者に変身しました。肥満の罠 1: 妊娠中や産後の過食により、体重が過剰に増加します。突破口のヒント: 隔離期間の 1 か月半後、すぐに低脂肪、高繊維のバランスの取れた食事に戻り、週に 3 ～ 5 回軽い運動を行ってください。肥満の罠2：出産後、ウエストと腹部がたるんでしまう。突破口を開くためのヒント: 毎日ウエストと腹部のエクササイズを行い、体にぴったり合う服をもっと購入すれば、体重が増えたときにすぐに気づくでしょう。肥満の罠 3: 子供や家族の世話で忙しすぎて、運動する時間がほとんどない。突破口となるヒント: ハイキング、サイクリング、山登りなど、グルメな食べ物を避けて、たくさんのアクティビティを盛り込んだ週末プランを立てましょう。 ${FDPageBreak} 肥満の罠 4: 生来倹約家で、家族のキッチンのゴミ箱の役割を担い、いつもテーブルの上の残り物をすべて片付ける。画期的なヒント: 残り物を残すことを恐れないでください。あなたの健康はその少しの食べ物よりもはるかに貴重です! 肥満の罠5：結婚して子供もいるので、体型をあまり気にする必要はないと考える。突破口を開くためのヒント: 結婚前の写真を冷蔵庫に貼って、毎日眺め、おやつが食べたくなったらいつでも思い出してください。肥満の罠6：夫や義理の両親の食事は常に油分や脂肪分が多いため、健康的な食事をするのは簡単ではありません。画期的なヒント: 健康的な食事の重要性について家族に教育し、キッチンの主導権を取り戻し、もっと頻繁に実演しましょう。 ${FDPageBreak} 2. 妻の妊娠、出産、体調管理、減量のヒント 1. 自然分娩か帝王切開か?生産方法が異なれば、回復のヒントも異なります。結婚して子供を持つことは女性の健康に大きな影響を与えます。自然分娩か帝王切開かの選択が体質に与える影響はさらに異なります。帝王切開の傷跡がきちんと形成されていないと、腸癒着が起こりやすく、便通異常、下腹部肥満、瘀血、気滞などの問題を引き起こす可能性があります。帝王切開には、垂直切開と縦切開の2種類があります。西洋の医師の多くは、母親に横断切開を行い、切開痕を隠すことを勧めています。しかし、横切開は仁中経と腎経に影響を与え、将来的には子宮、卵巣、内分泌系に悪影響を及ぼし、生命力に重大なダメージを与えます。出産後は十分にケアする必要があります。ダイエットや過度な運動で体重を減らすと、効果がないだけでなく、体に害を及ぼします。直接切開すると仁経にも影響しますが、ダメージは比較的小さいです。また、自然分娩では出産時に母親が力を入れすぎるため、出産後に気虚になりやすい。気功や腹式呼吸、呼吸と連動したその他の運動を実践して気を補充し、体を強くすることで、気の停滞や気虚による肥満やむくみを防ぐことができる。 ${FDPageBreak} 2. 産後期間中は体調管理をしっかりして、一生代謝を良くしていきましょう！出産後はエネルギーを補給してダイエットを始めましょう！中国人は出産後、産後安静にしなければなりません。なぜなら、この時期の母親は気血が著しく不足しており、適切なケアを施さなければ、将来の健康に間違いなく悪影響が出るからです。産後期間中に体調管理をしっかりしておけば、産後は体力が早く回復し、代謝も良くなるので、お母さんが体型を維持するのにとても役立ちます。出産後は体が少しむくみますが、慌ててすぐに体重を減らす必要はありません。出産直後の女性は、体が浮腫状態にあります。出産後約42日で、体から余分な水分が排出された後、残っているのは実際に蓄えられた体脂肪です。この時点で減量目標を評価するのがより適切です。一般的に、出産後42日～6ヶ月は減量のゴールデン期間と言われており、より一層努力を重ねることができます。ただし、出産の過程でストレスがかかり、エネルギーを過剰に消費し、脱毛などの症状を引き起こす場合は、減量期間を 1 年に延長し、身体に害を及ぼさないようにゆっくりと回復する必要があります。

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