1日に何回排便するのが正常ですか?

排便は私たちの最も基本的な生理活動の一つです。排便により老廃物や不純物が体外に排出され、体がより健康になります。排便がスムーズでなく、便秘の症状がある場合、体内の不純物が時間通りに排出されず、顔色がだんだんくすんできます。しかし、全く逆の人もいます。彼らは排便がスムーズすぎるため、便秘の同志のような悩みを抱えていません。彼らはとてもスムーズなので、1日に1回以上排便します。中には3回や4回排便する人もいます。では、1日に排便が多すぎるのは正常なのでしょうか？次に、ゆっくりと理解できるように説明しましょう。

時代の発展とともに、人々は次第に「携帯電話を下向きに見る人」になってきました。いつでもどこでも、時間さえあれば、トイレにしゃがんでいるときでさえ、携帯電話を見下ろすでしょう。実は、これは非常に悪い習慣です。多くの友人は非常に困惑しています。彼らは長年しゃがんで新聞や携帯電話を読んでいますが、何の問題も見つかりませんでした。実は、しゃがんでいるときに集中していないと、排便に注意が散漫になり、排便の衝動が徐々に消えて、排便が困難になり、排便障害を引き起こします。

1 日の排便回数は 1 回か 2 回が普通です。排便回数が多すぎる場合は、最近胃腸に問題があるかどうか考えてください。排便がまったくなかったり、3 日か 4 日連続でなかったりする場合は、便秘の問題です。すぐに注意を払い、日常生活の悪い習慣を正す必要があります。以下では、排便時の注意事項に関する一般的な科学をいくつか紹介し、皆様の生活を健康にします。

1. 便意を感じたら、時間通りにトイレに行くべきです。結局、一度失った機会は二度と戻ってきません。毎日便意を感じたときに時間通りに用を足さないと、習慣的な便秘に悩まされる可能性があります。便秘に悩まされた友人は、便秘は辛いだけでなく、顔色が悪くなることを知っています。したがって、時間通りに用を足し、排便を無理に我慢してはいけません。

2. 排便時に注意を払う。これは先ほど強調したことです。排便時に他のことに気を取られると、便秘の人は排便が困難になり、便秘でない人でも排便障害を引き起こす可能性があります。

3. 排便に時間をかけすぎないでください。4、5分しゃがんでいても排便できない場合は、排便する時間がまだ来ていない可能性があるため、無理をしないでください。さらに30分しゃがんでいても排便することはできません。しゃがみ続ける時間が長すぎると、痔になりやすくなります。

4. 良い食習慣を身につけ、野菜や果物を多く食べ、辛いもの、脂っこいもの、ジャンクフードを控えましょう。便通をよくしたいなら、まずはしっかり食べて運動をしましょう。誰でももっと健康になれると信じています。