栄養と脂肪燃焼のためのトマトレシピ7選

女の子にとって、減量は革命のようなもので、常に準備しておかなければなりません。女の子たちは、ヨガ、ヨーグルト、食事代替品、さまざまな減量製品など、体重を減らすためにいつもあらゆる方法を試します。トマトダイエットって聞いたことありますか？トマトには栄養分が豊富で、人体に必要なビタミンを補給できることは誰もが知っています。実はトマトにはダイエットや脂肪を減らす働きもあります。そのため、減量にも最適な製品です。それではトマトダイエットメニューをご紹介します。

1. トマトダイエット朝食

トマト全粒粉サンドイッチ

材料: トマト、全粒粉パン

練習する：

1. まず、トマトを2つに大きく切り、残りはサラダ用にとっておきます。次に、全粒粉パン 2 枚にサウザンアイランド ドレッシングを塗ります。

2. パンの上にトマトのスライスを置き、その上にレタスの葉をのせます。

2. トマトダイエットランチ

ローストしたナスとトマト

材料: トマト、ナス、バター

練習する：

1. バターとオリーブオイルを用意し、オーブンをオンにする準備をします。

2. トマトを横に薄く切り、スプーン半分の塩を加えてよく混ぜ、10分間置いておきます。次にオーブンに入れ、ナスの上にオリーブオイルを均等に塗り、4分間焼きます。裏返してさらに 4 分間焼き続け、完全に火を通します。ナスも同様に焼きます。

3. 次に、トマトとナスの上にクリームを薄く塗り、5分間冷ましてクリームがトマトとナスのジュースに完全に混ざるようにします。

4. 4 つの部分に分けることができ、各部分には 155 カロリー、11 グラムの炭水化物、1 グラムの食物繊維、7 グラムのタンパク質が含まれています。

トマトとコーンのピザ

材料: トマト、トウモロコシ、小麦粉、砂糖

練習する：

1. スプーン1杯の砂糖をボウルの温水に溶かし、5分間冷まします。次に、小麦粉 1/4 カップと塩を加え、絶えずかき混ぜながら塊になるまで混ぜます。

2. 生地を大きなボウルに入れ、食用油を塗ります。フライパンで弱火で30分ほど炒めます。その後、蓋をして生地を15分間休ませます。

3. 生地の外側が固くなったら、表面にコーン粒を散らし、弱火で5分ほど揚げます。それからそれをすくい取ります。

4. 形を整えたピザの上にスライスしたトマトを均等に置き、刻んだコリアンダーとドライチーズを加えて5分間焼きます。

5. 8 つの部分に分けることができ、各部分には 150 カロリー、6 グラムの脂肪、1 グラムの繊維、9 グラムのタンパク質が含まれています。

3. トマトダイエットディナー

トマトスパゲッティ

材料：トマトを細かく切り、全粒粉パスタ500グラムを用意します。

練習する：

1. 調味料を混ぜます：オリーブオイル大さじ3、酢大さじ2、ニンニク1片、コショウ大さじ1/2、赤唐辛子パウダー大さじ1/4。塩小さじ1/2杯。その後30分間冷蔵します。

2. パスタが茹で上がったら、トマトをソースに加えます。次にトマトソースのパスタを食べます。

3. 4 つの部分に分けることができ、各部分には 250 カロリー、脂肪 10 グラム、炭水化物 50 グラム、脂肪 5 グラム、タンパク質 10 グラムが含まれています。

トマトシーフードスープ

材料: トマト 2 個、殻付きエビ 2 尾、イカ 2 匹、アサリ 5 個、鯛の切り身 2 枚、バジル少々、レモン 1/4 個、みじん切りにした玉ねぎ半分、海塩小さじ 1、水 3 杯

作り方: スープ鍋に水 3 杯、トマトジュース、みじん切りにしたタマネギを入れます。沸騰したら弱火にしてさらに 10 分間煮込み、スープに味を染み込ませます。次に強火にかけ、シーフードをすべてスープに入れて沸騰させます。バジルを加えてお召し上がりください。食べるときに、レモン汁をスープに絞ると、独特の風味が加わります。

4. トマトダイエットスナック

ハニートマトゼリー

材料：大きめのトマト2個、寒天粉約20g、蜂蜜大さじ1杯、水300ccを用意します。

練習する：

1. トマトを湯がいて皮をむき、ジュースに混ぜて濾して置いておきます。

2. 鍋に水と寒天粉を入れ、沸騰したら火を止めます。トマトジュースと寒天ジュースを注いでよく混ぜます。固まったら冷蔵庫に入れます。食べるときに、お好みに合わせて適量のハチミツを加えると、健康的で負担のない上質なおやつになります。

トマトと桃のサラダ

材料: トマト6個、少し大きめの桃3個、チーズ75グラム、コリアンダーの葉のみじん切り1/3カップ、ひまわり油大さじ4杯、塩大さじ1/4杯