腸を浄化し、解毒し、体重を減らす日本の青汁ダイエット法

クロロフィルを豊富に含むグリーンジュースは、便秘の改善、腸の浄化、解毒、体重減少に役立ちます。最近では、ジュースを飲んでダイエットすることが、女性にとってダイエットの魔法の武器になっています。それでは、編集者と一緒にクリアジュースダイエット法について詳しく見ていきましょう。

いわゆる青汁とは、緑黄色野菜から絞った青汁のことを指します。なぜグリーンジュースは減量に役立ち、クロロフィルは血液と腸を浄化するのでしょうか?

青汁には食物繊維、クロロフィル、カルシウム、鉄分、ビタミンB1、B2、C、ベータカロチンが豊富に含まれています。食物繊維には便秘を改善する効果があります。

クロロフィルは血液や腸を浄化し、重金属を排出する働きがあります。ダイエット効果が得られるだけでなく、ダイエット中に不足しがちなカルシウムや鉄分を補給したり、免疫力を高めたりと、栄養も充実した健康ドリンクと言えます。

日本で販売されている青汁には、キャベツ、大麦若葉、桑の葉、明日葉などが代表的なものとして挙げられます。そのほか、キャベツや小松菜などが原料として使われています。

最近、様々なフレーバーの青汁新商品が発売されています。豆乳、抹茶、フルーツ味なので苦味が苦手な方でも安心してお召し上がりいただけます。

青汁スター1：キャベツ

青汁の代表的な原料はキャベツの原種です。ビタミンB1、B2、C、E、βカロテン、食物繊維が豊富で栄養バランスが良く、ほんのり苦味のあるスーパー野菜です。

グリーンジューススター2：大麦の芽

大麦は稲と同じ科で、草丈は20～30cmで、緑のときに栄養価が最高になるため、この時期の青い大麦を大麦青穂といいます。ビタミンC、E、β-カロチン、クロロフィルが豊富で、苦味が少ないです。

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減量のためのグリーンジュース、減量のために1日1杯

グリーンジュースの作り方

栄養豊富で健康的な青汁ドリンクを自宅でDIYしたい場合は、次のDIY方法を試してみてください。

1. ボウルまたはボウルを用意し、選んだ野菜（ケールまたはキャベツ）を洗ってすりつぶすか、ブレンダーで約 2 分間混ぜます。

2. 次に、刻んだ野菜を黄麻布に入れて、青汁を絞り出します。

3. 電動ジューサーを使用すると、グリーンジュースを絞る時間を節約できます。

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こんな感じで透明なジュースが飲めるんです！

1.グリーンジュース + 豆乳またはジュース

ほとんどの人と同じように、あなたも青汁の苦味と濃厚で気持ち悪い感じを恐れているかもしれません。青汁を豆乳、フルーツジュース、酢と混ぜれば、飲み込むのがそれほど難しくありません！

2.グリーンジュース＋ヨーグルト

ヨーグルトに青汁や青汁パウダーを混ぜると、お腹の調子を整えるヘルシーなおやつとして使えます。蜂蜜を加えるとさらにおいしくなります。

3.グリーンジュースパンケーキ

牛乳を青汁に置き換えて、パンケーキミックスと混ぜると、栄養たっぷりの美味しい青汁パンケーキが作れます。簡単で独特の風味があります。