減量に関する5つの迷信に注意し、太らないように注意しましょう

脂肪から「隔離」：脂肪分の多い食品は消化されにくく、空腹感に抵抗します。食後はでんぷん質の食品やスナックの摂取を減らすことができ、減量にプラスの役割を果たします。体重を減らしたい人の中には、空腹を満たすために食べ物や間食をコントロールする人もいますが、その結果、体重が減るどころか増えてしまいます。さらに、単一の非結合脂肪を含むコーン油とオリーブ油は、低密度リポタンパク質を低下させる効果があるため、減量やボディビルディングに最適な食用油です。そのため、適度な量の脂肪を摂取することは、体型に影響を与えないだけでなく、ボディビルディングにも有益です。

栄養のある食品を食べない:一部の人々が肥満になる主な理由は、食事に脂肪をエネルギーに変換できる栄養素が不足していることです。脂肪は体内でエネルギーが放出されたときにのみ減少します。体脂肪をさまざまなエネルギーに変換するプロセスには、複数の栄養素の関与が必要です。これらの栄養素には、ビタミンB_2、ビタミンB_6、ナイアシンが含まれます。これらの栄養素が豊富に含まれている食品には、牛乳、さまざまな大豆製品、ピーナッツ、卵、動物の肝臓や肉などがあります。このような栄養価の高い食品が不足すると、体内の脂肪がエネルギーに変換されにくくなり、体脂肪が蓄積して肥満につながります。

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水を飲むと太ります:実際、水を十分に飲まないと、体は補償として継続的に水を蓄え、体内に脂肪が蓄積しやすくなり、肥満につながります。水分摂取が不十分だと人体の代謝障害を引き起こし、エネルギー吸収量が増え、エネルギー放出量が減ることになります。したがって、減量しようとしている人にとって、十分な水を飲まないことは、減量の目標を達成できないだけでなく、健康にさらに深刻なダメージを与えることになります。

辛い食べ物を食べると体重が減る：これは多くの人が抱いている見解です。辛い食べ物を食べると汗をかきやすくなり、少し食べるだけで満腹感が得られるので、ダイエット効果があると考えられています。しかし、長期間続くと胃の機能に影響を及ぼし、ひどい場合には胃痛や胃出血を引き起こす危険性もあります。さらに、刺激の強い食べ物を摂りすぎると肌が荒れてニキビができてしまうので、損をする価値はありません。

朝食を抜くと体重が減ります:朝食を抜くと摂取カロリーが減り、体重を減らすという目標を達成できると誤解している人はたくさんいます。しかし、朝食を抜くことは人体に非常に有害で、健康に良くなく、その日の仕事にも影響を与えることを彼らは知りません。