7日間の減量ダイエットプランで1週間で5kg簡単に減量できます

減量中、食事は非常に重要です。食品の選択と組み合わせによって、健康と減量効果が決まることがよくあります。ここで推奨されている 7 日間の減量ダイエットは、慎重に組み合わせられており、非常に栄養価が高く、減量に適しています。減量の専門家は、7 日間の減量ダイエット プランを推奨しています。10 ポンドの減量は間違いなく問題ではありません。

7日間の減量ダイエット

体重を減らしたい女の子にとって、断食や食事制限は最も一般的な方法かもしれませんが、この方法は非常に不健康で、体重を減らした後にリバウンドしやすいです。合理的で健康的な食事は栄養摂取を確保し、優れた減量効果をもたらします。薬物やその他の手段を使わずに減量の目標を達成できます。

1日目:

朝食：大麦粥一杯、蓮の葉きゅうり一皿、クコの実30グラムを水と一緒に摂取。

昼食：小豆もち米とニッコウキスゲの肉炒め。

夕食：豚バラ肉とレンコンのスープ、小鉢一杯のご飯、クコの実30グラムを水で飲む。

次の日：

昼食：バナナ1本＋焼き芋半分。

昼食：湯がいたヘチマ、エノキ茸、コーン（味付けなし）＋ゆで卵白2個（黄身は取り除く）

夕食：焼き芋半分＋ノンオイル野菜スープ。

3日目:

朝食：全粒粉トースト1枚＋牛乳1カップ＋リンゴ1個

昼食：ご飯半杯＋野菜の煮物＋ヘチマスープ＋梨1個

夕食：ご飯半杯＋インゲンの炒め物＋大根のスープ＋トマト1個

4日目:

朝食：ゆで卵 1 個、トースト 1 枚、バナナ半分、ブラックコーヒーまたは紅茶 1 杯。

昼食：ヨーグルト1カップ、塩味クラッカー2枚、ブラックコーヒーまたは紅茶1カップ。

夕食: グリルソーセージ 2 本、ゆでたブロッコリーの小皿 1 皿、ブドウ約 5 個、バナナ半分、バニラアイスクリーム半カップ、ブラックコーヒーまたは紅茶 1 杯。

5日目:

朝食：ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋または同量の香料、グレープフルーツまたはグレープフルーツジュース1/2個、トースト1枚にピーナッツバター大さじ1杯を塗る

昼食：マグロ1/2カップ、トースト1枚、ブラックコーヒーまたは紅茶、砂糖1～2袋または同量の調味料

夕食: 赤身の肉または鶏肉3オンス、インゲン豆またはインゲン1カップ、ニンジン1カップ、リンゴ1個、バニラアイスクリーム1カップ

6日目:

朝食：ゆで卵1個

昼食：キノコをメインに（揚げたり混ぜたり、少量の赤身肉を加えても可）、オートミール粥 1 杯。

夕食：キュウリ。

主な減量料理：キノコ

7日目:

朝食：ソーセージ、ひき肉と卵、野菜、たけのこ、豆腐、トマトと卵、鶏もも肉の煮込み

夕食：ティーエッグ、ゆで野菜、メキシカンチキンウィング