あなたにぴったりのヨガを選びましょう

ダイエットしたい人はヨガができることはみんな知っていますが、あなたは知っていますか？ヨガは体力を高めるだけでなく、減量やボディシェイプにも良い効果があります。ヨガにはさまざまな種類がありますが、どのスタイルのヨガが減量に最適ですか?どのようなスタイルのヨガが減量に効果的なのか見てみましょう。

ヨガは心身をリラックスさせながら体力を強化してくれる、魔法のような話をたくさん聞いたことがあるかもしれません。ヨガにはハタヨガ、ジニャーナヨガ、ラージャヨガ、バクティヨガなどさまざまな形式がありますが、ヨガのインストラクターは通常、体を強​​化して体型を維持することに特化したヨガの一種であるアシュタンガヨガを推奨します。

ヨガは体の機能を再調整し、筋肉と骨のバランスを完全に整えてリラックスさせ、緊張した神経を落ち着かせます。どのようなスタイルのヨガが減量に役立ちますか?ヨガを実践することで、並外れた体力、柔軟性、持久力が得られ、予想外の心身のリラクゼーションが得られます。

専門家による減量アドバイス：「アシュタンガは精神薬のようなものです」とラック氏は言います。「この方法により、過去の緊張や不安を取り除き、精神的にリラックスして集中することができます。この方法は、自分自身の身体意識を目覚めさせるために使用するので、エクササイズ中の各ステップの微妙な感覚や呼吸の変化に細心の注意を払ってください。」

減量方法：ヨガを実践する最良の方法は、ヨガのクラスに参加することです。自由に柔軟に動けるものであれば何でも着ることができます。一緒に練習するパートナーを見つけるのが最善ですが、会場によっては手頃な価格でスパーリングパートナーを提供しているところもあります。新聞の求人広告を見つけて、自宅や職場に近い、または交通の便が比較的良いヨガ教室を探し、電話をかけて問い合わせてみましょう。通常、これらのトレーニング コースでは最初のレッスンを無料でお試しいただけるので、すぐに始めることができます。自宅で練習したい場合は、本屋に行ってヨガの指導ビデオや DVD を探して購入し、自分で学んだり、オンラインでヨガに関する役立つ情報を探して読んだりすることができます。

あなたの減量ニーズに合ったヨガの方法を選択してください。ヨガは感情を落ち着かせるだけでなく、減量期間中に良い精神状態を確立するのにも役立ちます。