水泳がダイエットに与える3つのメリットをご存知ですか？

人々の日常生活水準が向上するにつれて、生活の中に「太っている人」がますます増え、減量に励んでいる人も数え切れないほどいます。しかし、減量に成功する人は多くありません。ダイエットを成功させたいなら、まず自分に合ったダイエット方法を見つけることが大切です。例えば、水泳は運動でダイエットするのに適した方法です。水泳には大きな減量効果があるため、平泳ぎでは1時間あたり約600カロリー、バタフライでは1時間あたり約1,000カロリーを消費できます。

減量のために水泳をするとどのような利点がありますか?

1. 血流と代謝を改善する

体内に脂肪や毒素が過剰に蓄積されると肥満につながり、体重を減らすのが難しくなります。泳ぐと、水圧が体をマッサージし、体内の毒素や老廃物を素早く排出するのに役立ちます。さらに、体液の流れを速め、代謝機能を強化することで、より良い減量効果が得られます。

2. 続けやすい

ダイエットのためにランニングや早歩きをする場合、間違った方法や事前のストレッチ運動を怠ったために筋肉痛に悩まされることがあります。身体がひどく痛いときは、ダイエットしたいという強い意志があっても途中で諦めてしまいがちですが、水泳ではそうはなりません。水泳時の水の浮力により、体にかかる負担が軽減され、筋肉にかかる圧力が軽減されます。水泳後の痛みがなくなるだけでなく、全身が特に快適になります。このようにして、ほとんどの人が長期間継続することができ、非常に優れた減量効果が得られます。

3. 脂肪を素早く燃焼できる

プールの水温は体温よりも比較的低いため、水泳中に体温が下がります。このとき、人体は自然に蓄えられた脂肪を燃焼させてエネルギーを生成し、正常な体温を維持します。大量の脂肪が燃焼されると、人は自然にゆっくりと体重を減らすことができます。水泳は減量に効果的ですが、毎日泳ぐ必要はありません。週に3日泳ぐと、より良い効果が得られます。水泳は、体重を早く減らすだけでなく、体型をより完璧にすることもできます。

水泳は体重を減らすのに良い方法ですが、すぐに結果を求めて急ぐことはできません。 1 回につき 1 時間以上泳がない方がよいでしょう。また、特に寒いと感じた場合は、風邪をひかないように早めに上陸して体を温めてください。さらに、水泳をするときに習得すべき原則がいくつかあります。まず、水に入った後のけいれんを避けるために、泳ぐ前に準備運動をする必要があります。次に、低血糖によるめまいを起こす可能性があるため、空腹で泳ぐことはできません。