手を振ると体重が減ります。手を振るとスタイルが良くなります。

握手運動とは、体の前と後ろで手を何度も振る動作を指します。手を振るときには、上肢だけでなく下肢も一緒に揺れ、体全体がリズミカルに揺れます。気と血の流れを良くし、体全体に循環させます。気と血、経絡が体中に流れ、筋肉、皮膚、関節、脂肪に作用してマッサージ効果を生み出します。

手を振ると体重が減りますか？伝統的な中国医学は握手運動を教えてくれます

握手運動

① 足を内側にし、足を少し曲げて立ちます。自然に呼吸し、目を少し閉じて、腹部の脂肪が減っていくことをイメージします。

②両手を半握りにして、少し力を入れて後ろに振り、その後自然に前に振ります。振り返すときに腕に力を入れないでください。

③練習を始めたばかりの頃は、1回16分から始めて、徐々に時間を延ばしていきましょう。 1 年後には 64 分まで延長でき、その後はそれ以上延長する必要はありません。

一般的に、毎回 32 ～ 48 分間握手を練習すると、ボディビルディングや減量、特に肩から手首にかけての脂肪の減少に明らかな効果が現れます。