定期的にランニングをするとどんなメリットがありますか?

ランニングのメリットは、単に体重を減らすだけではなく、お尻や脚を鍛えてセクシーなお尻を手に入れることもできます。また、免疫力を高めることもできます。ランニングの7つのメリットをご紹介します。これを読んでからランニングを始めましょう！

肺を強化する

ランニングは心臓に良いだけでなく、肺活量と酸素摂取量も増加させます。米国とオーストリアの科学者による最新の研究では、ランニングは喫煙者の禁煙を助けるだけでなく、肺の健康も改善することがわかった。

自信を高める

研究によると、5,000メートルまたはマラソンを走る人は自信が増し、達成感が強くなることがわかっています。

免疫力を高める

多くの研究により、ランニングなどの適度な運動は体の免疫機能を改善できることがわかっています。しかし、カナダとヨーロッパの科学者が共同で実施し、アメリカ実験生物学会誌に掲載された新しい研究は、ランニングは適度な範囲内でなければならないことを皆に思い出させています。激しすぎると、体内のストレスホルモンのレベルが上昇し、訓練を受けていない人のフリーラジカルに抵抗する能力が低下します。

脳力を向上させる

ランニングは記憶力と脳力の向上に役立ちます。米国のハーバード大学の研究によると、ランニングと記憶力の向上には密接な相関関係があるそうです。英国ケンブリッジ大学の研究でも、ランニングは脳の灰白質の成長を活性化し、脳力を向上させることがわかった。

気分の改善

ランニングは人々を幸せな気分にさせることもできます。これは、ランニング中に、エンドルフィン、ドーパミン、アドレナリンなどの神経伝達物質が大量に放出され、心身が幸せになるからです。

健康なお尻と美しい脚

ランニングは体力を高め、他の運動のトレーニング効果を高めることができます。例えば、ランニングはお尻と脚を引き締めるのに非常に効果的です。

ストレスを軽減する

ランニングは血管拡張を促進し、体全体の血流を改善します。さらに、ランニングは体内で大量のセロトニンの放出を促進し、ストレスを軽減します。研究によると、人々が不快なことに遭遇したとき、フラストレーションを解消する最善の方法は逃げることだという。しかし、専門家は走る前に歩くのが最善であると提案しています。