ホットヨガは減量に効果的

ホットヨガは、ホットヨガまたはサーマルヨガとも呼ばれます。 38℃～40℃の高温環境下でヨガをすると、基本的に10分後には大量の汗が出ます。アメリカでホットヨガのシステムを創始したのはインド人のビクロムであり、それが発表されるとヨガ界全体にセンセーションを巻き起こしました。ホットヨガはデトックス効果や脂肪燃焼効果だけでなく、減量効果もあり、多くの人が取り入れているボディメイク法です。同時に、デメリットもあります。ホットヨガの減量効果は何ですか？

ホットヨガのメリット

1. ホットヨガは、かなりのカロリーを消費し、大量の汗を排出することができるため、減量、フィットネス、解毒の機能があります。

2. ホットヨガは、独特の胸式呼吸と腹式呼吸を通じて内分泌系をうまく調整し、体型の改善を助け、病気の予防と治療に役立ちます。

3. ホットヨガのさまざまなポーズは、人体の中心脊椎を十分に鍛え、筋肉を伸ばし、内臓をマッサージし、体重を減らし、肌を美しくし、緊張と疲労を取り除き、それによって睡眠を改善し、ストレスを和らげ、すべての体機能のスムーズな流れを回復します。最終的には、身体、心、精神の調和のとれた統一を達成します。

4. ホットヨガは有酸素運動です。週に2〜3回ヨガをすると、体の熱を消費するのに役立ちます。体重を減らすだけでなく、さまざまなストレッチ姿勢を通じて筋力を高め、筋肉を伸ばすこともできます。

ホットヨガのメリットと減量効果:

1. 体重減少（組織細胞内の水分蓄積による肥満に大きな効果があります）。

2. 体脂肪を燃焼する（高温下での運動により達成）。

3. 心臓、肺、腎臓の機能を強化します（呼吸法と全身運動を通じてこの効果を達成します）。

4. 体の柔軟性を高め、痛みの感覚を軽減し、怪我の可能性を減らします。

5. 個人的な感情やストレスを調整して、気分を穏やかで楽観的なものにします。

6. 新陳代謝を促進し、免疫力を高め、関節の柔軟性を改善します。

7. リンパ系を刺激し、体内の毒素を排出し、脂肪を素早く除去し、肌を明るく輝かせます。

8. 食生活のバランスをとり、内分泌を調節する。

9. 圧力を調節して睡眠を促進します。

10. 血行を促進します。

ホットヨガは次のような人に適しています

ホットヨガでは、室温を35℃から42℃の間で行う必要があります。ホットヨガの支持者は、この一連の動きによって 90 分以内に全身を鍛えることができ、酸素をたっぷり含んだ新鮮な血液を 100% 体系的に体の各部位に送り込むことができ、健康で自然な動作状態に戻ることができると考えています。こうすることで、普段運動不足の体でも、簡単に怪我をすることなく、さまざまなストレッチ運動をより簡単に行うことができます。そのため、ホットヨガは初心者や長い間運動不足だった人に非常に適しています。

ヒント：運動する前にウォームアップを行ってください。そうでない場合は、15番目のアクションに注意してください。

ホットヨガシリーズでは、ヨガマスターがオリジナルのハタヨガの26のポーズを保持し、科学的にアレンジしました。関連する筋肉を適切にウォーミングアップせずにエクササイズ 15 に飛びつくと、その結果は慌ててバック宙をしたときと同じくらい不快なものになります。したがって、練習するときはコーチの指示に従わなければなりません。そうしないと、ミスをしてしまいます。