ドゥ・ハイタオは100日間で30ポンド減量した

報道によると、湖南衛星テレビの司会者ドゥ・ハイタオは7月26日夜、最近減量した自身の写真を投稿したという。100日間で30キロ近く減量したという。自身のフィットネス経験も添えました。これを見たら、多くの人がため息をつくのではないでしょうか。なんて感動的なのでしょう。実際、誰もがこのような減量結果を達成できるわけではありません。

彼は「この100日間、苦しむことはなかった。それどころか、今まで生きてきた中で一番快適だった。今までにないほど私の生活を組織してくれたパーソナルトレーナーのロングレッグスに感謝する。どうやって痩せたのかとよく聞かれる。みんながスマホをいじっている間に私は運動していた。みんながベッドで寝ている間に私は泳いでいた。みんなが夜食を食べている間に私は夜走っていた。だから痩せたんだ」と語った。

減量の原則：エネルギー消費量はエネルギー摂取量よりも大きい

運動は確かに体重を減らす最も健康的な方法です。広州第一人民病院栄養科主任の潘丹鋒氏は過去のインタビューで、いつ減量しても、体内に蓄積された脂肪を分解して消費できるように、エネルギー消費がエネルギー摂取より大きくなければならないという原則に従う必要があると述べた。この目標を達成するには、2 つの主要な方法が必要です。1 つ目は食事制限、2 つ目は運動量の増加です。

蓄積された脂肪を消費するために運動を続ける

食事制限だけでは不十分で、適切な運動が不可欠です。 「自分の体に合わせて、自分に合った有酸素運動を選ぶことができます。例えば、若い人は早歩き、ランニング、サイクリング、バスケットボール、バドミントンなどの高強度の運動ができます。高齢者は散歩、太極拳、スクエアダンスなどを行うことができます。運動の強度は、あまり激しくしてはいけません。」

潘丹鋒局長は、現代の若者の多くは外出して運動するよりも、家でゲームをしたり、携帯電話を使ったり、テレビを見たりすることを好むが、それは減量につながらないばかりか、健康にも有害であると述べた。 1日30〜40分歩くだけでも、体内のエネルギーを消費します。しかし、パン・ダンフェン院長は、減量は根気を必要とする長期的なプロセスでもあると強調した。一定期間継続して初めて、体内に蓄積された脂肪を消費することができるのだ。

実際、ドゥ・ハイタオがフィットネス体験で述べたように、携帯電話をいじっているときよりも運動しているときの方が快適で、ベッドにいるよりも泳いでいるときの方が快適で、夜食を食べるよりも夜にランニングする方が楽しいです。

このコンテンツは、Family Doctor Online (www.familydoctor.com.cn) からのオリジナルです。許可なく転載することは固く禁じられています。違反者は起訴されます。コンテンツ協力については、020-37617238 までお問い合わせください。