2つの部位のマッサージには奇跡的な効果がある

最近では、ダイエットの方法がますます増えています。運動、ダイエット、漢方薬などの伝統的な方法に加えて、マッサージは徐々に多くの女の子の新たなお気に入りになってきました。しかし同時に、多くの女の子が次のような疑問を抱きました。「マッサージは減量に効果があるのか​​？」マッサージによる減量はリバウンドを引き起こしますか？今日は、編集者が女性の皆さんの質問を一つずつ分析し、正しく効果的な減量方法をお教えします。

マッサージは減量に効果的ですか？

特定の減量ポイントをマッサージすると、体内の余分な脂肪の動きが効果的に促進され、脂肪が柔らかくなり、燃焼しやすくなります。長期的なマッサージにより、脂肪が燃焼し、肥満が解消されます。

日常的に運動不足の人でも、正しいマッサージ法を定期的に使用し、ツボを正確にマッサージすれば、減量効果も得られ、明らかな痩身効果やボディシェイプ効果も得られます。

2つの部位のマッサージには奇跡的な効果がある

1. 脚のマッサージ

サーキュラーマッサージ

両手の親指と人差し指で太ももをしっかりとつかみ、膝から太ももの付け根までゆっくりと円を描くように動かします。動きは穏やかに行う必要があります。片足で 6 回繰り返し、次に足を替えて同じ動きをします。

太ももの裏のマッサージ

椅子に座り、両足を揃えて、お尻を椅子の前方 3 分の 1 の部分に置きます。足を組んで、つま先を地面から浮かせます。両手を握り、太ももの下に置き、下腿の正中線に沿ってマッサージします。

運動と同様に、マッサージも時間が短すぎると望ましい減量効果が得られません。脚のマッサージに最適な時間は25分以上です。手が痛くなるのが心配な場合は、マッサージ器具を使用したり、ボールペン、削り板などの小さな道具を使ってマッサージすることもできます。

減量のための脚マッサージ

ステップ 1: 両手で太ももの前面をしっかりと押さえ、膝頭から足首まで下向きに力強くこすります。次にふくらはぎの後ろ側を向いて、(月窩)から太ももの後ろまで上向きにこすります。このように 36 回こすったら、同じ動作でもう一方の脚も 36 回こすります。

ステップ 2: 手のひらを互いに向かい合わせ、親指を「8」の形にして太ももの付け根に当てます。膝から足首まで一緒に下向きにこすり、次に上下にこすり、太ももの付け根に戻ります。合計 10 回こすります。もう一方の脚も同様のテクニックと強さで 10 回こすります。

ステップ 3: 仰向けに寝て、つま先をできるだけ背屈させ、足を曲げて脚をまっすぐ上に上げます。両脚を交互に上げ、各脚を 20 回上げます。ハムストリングに痛みや腫れを感じたら止めます。

2. 腹部マッサージ

へその周りを回して揉むと痩せる

片手の指4本を合わせて、指先で軽く押しながら、おへその周りを左右10回ずつさすります。

マッサージに加えて、ウォーキングなどの適切な運動も行う必要があり、必要に応じて低速、中速、高速を選択できます。歩くことは気と血を落ち着かせ、筋肉と骨をリラックスさせ、長期的な減量の基盤を築くことができます。

指圧

まず、波状押し法で上腹部から下腹部まで3〜4回動かし、次に2本の指を重ねて押す方法で中丸、左天壽、観音のツボを順番に押します。各ツボを2〜3分間押します。各ツボを押した後、波状押し法を約2〜3分間適用します。これを1日1回行います。ただし、食後や特に空腹のときにマッサージすることはお勧めできません。慢性疾患がある場合は、1か月間のマッサージの後、通常の状態に戻る前に数日間休むことをお勧めします。毎日マッサージをしたり、食生活を調整したりすることを長期間続けると、減量効果が得られます。

腹部マッサージ

まず、仰向けに寝て、全身をリラックスさせます。横に座り、一本の指で上丸、中丸、建里、奇海、関元などのツボを押してマッサージします。各ツボを1分間押してマッサージします（図1）。