脚を細く長くする6つのヨガのヒント

現代人にとって、長い脚はスタイルの良さを判断する基準です。脚の長さは重要ではありません。細い脚だけが美しい脚と言えます。そして細いだけでは十分ではありません。セクシーで魅力的に見えるためには、脚は適切な太さでなければなりません。ダイエットの専門家は、怠け者の人のために、脚を素早く簡単に細くするコツと、5つのヨガエクササイズを推奨しています。

美脚と痩身エクササイズ

ほっそり長い脚は多くの女の子の憧れですが、どうすればそんな長い脚を手に入れることができるのでしょうか？実は、とても簡単です。毎日のマッサージと運動をしっかり行い、浮腫を防ぐために夜間の水分摂取量を減らし、座る時間を減らして立つ時間を増やし、食事に気を配ってください。そして、以下の一連のエクササイズと組み合わせれば、ほっそり長い脚はもはや夢ではなくなります。

スクワットレッグ

1. 足を骨盤の幅と同じ幅に開き、両手でタオルを持ち、肩と同じ高さまで上げます。次に、腹部を締めて胸を持ち上げて準備姿勢に入ります。

2. 手を動かさずに、足をゆっくりと曲げて太ももが地面と平行になるようにします。約 5 秒間保持してから、準備姿勢に戻ります。この動作を15～20回繰り返します。

太ももを引っ張り、腹部を引き締める

1. 腹部を細くするには、仰向けに寝て上を向き、足を 90 度に曲げ、膝の近くの太ももにタオルを巻き付け、両手でタオルをしっかりと引っ張って準備姿勢を取ります。

2. 下半身を動かさず、両手でタオルをしっかりと引っ張り、肩と頭をゆっくりと地面から持ち上げ、腹部を強く収縮させて 5 秒間保持し、準備姿勢に戻ります。この動作を15～20回繰り返します。

タオル腹筋運動

1. 腹部を引き締めてまっすぐに座り、足を 90 度に曲げ、膝近くの太ももにタオルを巻き、両手でタオルをしっかりと持ち、前を向いて準備姿勢を取ります。

2. 下半身を動かさず、両手でタオルをしっかりと引っ張り、背中が地面につくまで上半身をゆっくりと横たわり、準備姿勢に戻ります。この動作を15～20回繰り返します。

横を向いてウエストを細くする

1.あぐらをかいて座り、タオルを胸の高さで背中に巻き、タオルの両端を両手で持ち、腹部に力を入れて胸をまっすぐにし、前を向いて準備姿勢を取ります。

2. 下半身と手を動かさず、上半身をできるだけ左に回し、5秒間保持してからゆっくりと右に回します。この動きを左右でセットにして、15～20 セット繰り返します。