すぐに体重を減らすのに役立つ1週間の減量ダイエット

体重を減らすということは、必ずしもダイエットをしたり、好きな食べ物を諦めたりするということではありません。食材を適切に組み合わせて、1日3回の食事を計画することを学ぶことは、本当に健康的で効果的な減量方法です。今日、編集者は、ほとんどの減量専門家によって個人的に検証された、1週間の短期減量ダイエットを紹介します。これは非常に信頼性の高いダイエット減量方法です。見てみましょう。

月曜日に

朝食：全粒粉パン1枚、リンゴ1個

昼食：ゆで卵2個、トマト無制限

夕食：ゆでた赤身肉150g、サラダキュウリ1本、キウイフルーツ1個、レモン汁1カップ

火曜日

朝食：豆乳一杯、全粒粉パン2枚、卵1個

昼食：トマト、豆腐、もやしのスープ、ご飯半杯または蒸しパン2個

夕食: 昆布、洋梨、トマトのスープ 1～2 杯、ゆで野菜 1 杯またはレタスサラダ 1 皿 (酢と塩で味付けしますが、辛いサラダドレッシングは避けてください)

水曜日

朝食：豆腐、茶碗蒸し、蒸しパン半分

昼食：ブロッコリーサラダ、蒸し魚、ピーマンと冬筍の角切り、ご飯半杯

夕食：冷やしタケノコ、麻婆豆腐、酸辣蓮根、キビ粥

木曜日

朝食：サツマイモ粥、豚肉と豆腐のフロス、ゆでた水ほうれん草、梨

昼食：トマトビーフリゾット、キャベツとキノコのスープ

夕食：野菜麺、キノコとキュウリのダイエットスープ

金曜日：

朝食：蒸しトウモロコシ1本、ポーチドエッグ1個、牛乳1杯

昼食：トマトビーフヌードル（麺は半分だけ食べる）、冷たい海藻とニンジンのサラダ

夕食：エンドウ豆の苗の魚団子スープ、ヘチマの炒め物、焼き芋1個

土曜日

朝食：ほうれん草粥1杯、トマト1個

昼食：チキンウィング1本、レタスサラダ1人前、リンゴ1個

夕食：魚1切れ、全粒粉パン1枚、ゆでキャベツ1人前、パイナップル1個、無糖コーヒー1杯

日曜日

朝食：豆乳1カップ、リンゴ1個、トマト1個

昼食：ゆで卵1個、きゅうりサラダ1人前、キウイフルーツ1個、ブドウ10個

夕食：全粒粉パン1枚、トマトと卵のスープ1人前、サラダほうれん草1人前、リンゴ1個

日曜日

朝食：核果サラダ、ベイクドポテト、薄めたオレンジジュース

昼食：枝豆チャーハン、キャベツと豆腐のスープ

夕食：ミックス焼きビーフン、2色カリフラワーのダイエットスープ