体重を減らすために正しく走る方法を教える4つのヒント

健康的にダイエットしたいなら、ランニングが一番です。しかし、ランニングをすると足が太くなるのではないかと心配する女子は多いです。実は、ランニングの姿勢が間違っているからです。やり方と姿勢さえマスターすれば、完璧な体型に走ることができます。ダイエットのための正しい姿勢とランニング方法を見てみましょう！

ランニングは最もシンプルな有酸素運動ですが、ダイエットのために走ると足が太くなるのではないかと心配する人も多いです。実は、正しい姿勢をマスターすれば、ふくらはぎが太くならないだけでなく、スリムな体型で走ることもできます。ランニングは最もシンプルな有酸素運動ですが、ダイエットのために走ると足が太くなるのではないかと心配する人も多いです。実は、正しい姿勢をマスターすれば、ふくらはぎが太くならないだけでなく、スリムな体型で走ることもできます。それでは、正しいランニング方法を見てみましょう！正しい走り方はこれだ！

ランニング時の最適な頭と肩の姿勢

頭と肩を安定させます。頭は前を向き、顎は少し引くが下げすぎないようにします。走るときは、まずリラックスして肩を下げ、次に肩をできるだけ高く上げ、一時停止して元の位置に戻り、これを繰り返します。

ランニング時の最適な腕と手の位置

手を軽く握り、腕を約 90 度に曲げ、自然に前後に振ってください。前を向いている腕の肘が露出しないように、また後ろを向いている腕の手が露出しないように注意してください。

ランニング時の最適な脚の位置

膝をつま先に向けて、太ももを使ってふくらはぎを押し上げます。ふくらはぎを適度な高さまで持ち上げ、下ろして繰り返します。

ランニングに最適な足の位置

足をリラックスさせ、つま先を締め付けないでください。足を地面から 10 cm 浮かせてから下ろし、これを繰り返します。足が地面に着地するときは、ふくらはぎの筋肉が発達するのを避けるために、足の前部で地面を強く押しすぎないようにしてください。