果物をもっと食べるとどんなメリットがありますか？ 果物を食べるのが好きになる6つのメリット

果物の栄養価は誰もが知っていると思います。果物は私たちの体に多くの利点があるので、毎日果物を食べると気分が良くなり、体が快適になります。では、果物をもっと食べるとどんなメリットがあるかご存知ですか?

スキンケア

果物には抗酸化物質、ビタミンE、微量元素が豊富に含まれており、肌に栄養を与え、その美容効果は一般的な化粧品とは比べものになりません。たとえば、リンゴにはカロチン、ビタミン、鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。また、マイクロディスク元素であるマグネシウムも多量に含まれています。これらの物質は、肌をバラ色にし、輝きと弾力を与えるのに役立ちます。中でもビタミンCはメラニンの生成を抑制し、メラニンが人間の皮膚に沈着するのを防ぐことができます。

老化を遅らせる

私たちが知っている栄養素に加えて、果物には数多くの天然植物化合物も豊富に含まれています。これらの物質は解毒酵素の活性を調節し、ホルモン代謝を改善し、抗菌・抗ウイルス作用があり、老化を遅らせる役割を果たします。たとえば、キウイ。ビタミンA、C、E、微量元素など人体に不可欠な栄養素が豊富に含まれており、特にアミノ酸は体内でホルモンを生成し、老化を遅らせるのに役立ちます。

血圧を下げる

この果物は心臓血管疾患を予防・治療し、強力な発癌物質であるニトロソアミンの成長と癌細胞の増殖を抑制し、特定の酵素の活性を生み出します。データ分析により、果物は消化を促進し、心筋機能を改善し、人体の酸塩基バランスを維持する調節的な役割を果たすことが示されています。 サンザシなど。サンザシは、心血管疾患の予防と治療に効果があり、血管を拡張し、心臓を強化し、冠状動脈の血流を増加させ、心臓の活力を高め、中枢神経系を刺激し、血圧とコレステロールを下げ、血管を柔らかくし、利尿作用と鎮静作用があり、動脈硬化の予防と治療、抗老化、抗癌作用があります。

体重減少

果物の中には食物繊維が豊富なものがあります。食物繊維は小腸では消化できない炭水化物です。大腸では食物繊維が腸腔に栄養を与え、体の新陳代謝を促進し、食欲を抑えるのに役立ちます。 グレープフルーツなど。柑橘類に属し、満腹感を与えるビタミンCと食物繊維が豊富です。それでもカロリーはスイカに匹敵するほど低いです。

果物をもっと食べると健康に良い

果物にはがんを効果的に予防できる天然色素が含まれており、一部の果物にはベータカロチンが含まれています。ベータカロチンは人体に摂取されるとビタミンAに変換され、フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐことができます。さらに、柑橘類に含まれる抗がん物質であるバイオフラボノイドは、脂溶性の発がん物質を水溶性の発がん物質に変換するのを助け、体外への排出に役立ちます。

空腹時に果物を食べると消化を助ける

リンゴ、オレンジ、ブドウ、桃、梨などの果物には、胃壁の粘膜を刺激し、胃の健康に非常に有害である有機酸（リンゴ酸、クエン酸、酒石酸など）が大量に含まれています。特に子供の場合、食事の前に空腹時に果物を食べると、主食の質に影響を及ぼします。時間が経つにつれて、子供たちはいくつかの栄養素が不足することがあり、それが簡単に消化不良を引き起こし、子供たちの成長と発達に非常に有害となる可能性があります。