体内の毒素を排出するために何を食べるべきか

便秘は、食物の残留物が腸内に 48 時間以上留まり、大腸で水分が吸収されすぎて、便が乾燥して硬くなることで発生します。これは体内に毒が存在し、脾臓や胃の機能に影響を与え、大腸の伝導異常を引き起こすことを意味します。では、便秘の場合、胃の中の老廃物を排出するために何を食べればよいのでしょうか?

1. 水をもっと飲みましょう。多量の水を飲むと、原因を根本から抑制し、便秘を緩和するのに役立ちます。理由は簡単です。脱水状態になると、便が乾燥して排泄が困難になるからです。

2. 果物を食べる。より一般的な果物はリンゴ、バナナ、ナシです。リンゴは夜寝る前に食べるのが一番ですが、バナナは朝の空腹時に食べるのに適しています。バナナは排便を促すだけでなく、古い便を排出する効果もあります。

3. 野菜を食べましょう。最も効果的なのは、セロリ、ほうれん草、ネギ、デイリリー、ワイルドライスの茎です。これらの野菜は食物繊維が豊富で、胃腸の運動を助け、排便を促進します。実は、これらの種類に加えて、私たちが日常生活で食べる緑の野菜も便通を良くするのに役立ちます。

4. ヨーグルトを飲む。乳酸菌は胃腸の運動を促進し、排便を早めます。ただし、ヨーグルトは朝食として空腹時に飲むには適しておらず、朝に冷たいヨーグルトを飲むことは推奨されていません。

5. じゃがいも蜂蜜ジュース。蜂蜜にはアミラーゼ、リパーゼ、インベルターゼなどの酵素が多数含まれています。酵素は人体の消化と吸収を助け、一連の物質の代謝を促進し、化学変化を引き起こします。ジャガイモは野菜の中でも食物繊維含有量が最も高い野菜の一つで、食物繊維は腸の運動を促進するのに良い効果があるとされています。作り方：ジャガイモ1000グラムと適量の蜂蜜を用意します。ジャガイモの皮をむいて切り、ジューサーでジュースを絞ります。鍋にじゃがいもの絞り汁を入れ、弱火で煮る。じゃがいも汁がとろみがついてきたら、蜂蜜を適量加えてよく混ぜる。 1日1回、1回につきスプーン2杯を空腹時に摂取してください。ジャガイモにはでんぷんが多く含まれているため、糖尿病患者は摂取すべきではありません。