背中を細くするヨガのヒント4つ

冬でも、女性たちはダイエットに取り組んでいます。では、どうすれば美しくスリムな背中を手に入れることができるのでしょうか?目を引く「後ろ姿の女神」に変身しましょう。次の減量専門家は、背中を細くする 4 つの簡単なヨガの動きを推奨しています。今すぐ学んでください。

背中をスリムにするエクササイズ1

まず地面に立ち、拳を握り、胸の前に置き、自然に前に傾き、突然左足を持ち上げ、次に右肘にできるだけ近づけ、次に左手を体の後ろに伸ばし、元の動きに戻り、次に反対側で同じ動きを繰り返し、両側で20回ずつ練習し、1日に5セット練習します。これにより、背中の余分な脂肪がすぐに除去され、同時に背中の弾力性が大幅に向上します。

シンバックアクション2

まず、頭を上げて胸を張り、腹部を引き締めた状態で地面に立ちます。足を揃え、深呼吸を始め、肩甲骨を引き締め、左手を下に、右手を上に置き、背中をしっかりと抱き締めます。この姿勢を 6 秒間維持してから、反対側に切り替えて同じ動きを行います。各側で 20 回繰り返します。5 セッ​​ト練習してください。長期にわたって継続することで、背中の余分な脂肪を減らすだけでなく、背中のこわばりを効果的に緩和することができます。

背中を細くするエクササイズ3

地面に立ち、右足を体の後ろに置き、左足を90度に曲げて前に置きます。次に、両手を上に上げて、背骨全体に沿ってゆっくりと伸ばします。この動きを10秒間保持してから、ゆっくりと元の状態に戻り、反対側でも同じ動きを行います。1回につき20回練習し、1回につき20セット行います。この動きは背中のカーブをうまく伸ばすだけでなく、余分な脂肪を取り除き、魅力的な気質を与えます。

背中を細くするエクササイズ4

体を地面に向けてひざまずき、両手で体を支え、右足を後ろに上げ、左足を地面に直接ひざまずき、体と同じ高さに保ちます。この姿勢を10秒間維持してから、もう一方の足で同じ動きをします。この動きを毎回20回練習し、20セット練習します。背骨を強化するのに非常に良い役割を果たすだけでなく、背中の余分な脂肪を大幅に消費し、セクシーで美しい背中の女神になります。