体型によって減量方法は異なる（写真）

最も減量が難しいのは以下の 5 つです。

平和憲法：

特徴:均整のとれた強靭な体、おおらかで明るい性格。

このタイプの人は最も健康ですが、一度太ると体全体に脂肪が均等に分布し、つまり体力がつき、バランスのとれた状態になるため、当然痩せにくくなります。それは問題ではありません。良い生活習慣を維持し、別の最適なバランスポイントを見つけることで、体重を減らすことは可能です。

減量のヒント:

運動状況を調整します。一般的に、人は毎日 30 分の運動が必要であり、有酸素運動が好まれます。エクササイズのパターンとタイミングを変えてみましょう。普段バスで通勤している方は、2つ手前の停留所で降りて歩くのもいいかもしれません。普段2階に行くのにエレベーターに乗っている人は、この習慣を変える必要があります。

「強い」女性の場合、より多くの身体運動を行い、筋肉と骨をストレッチすることが曲線美に効果的です。

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痰湿体質

特徴: 肥満体型、腹部脂肪、顔の脂ぎった肌、汗をかきベタベタ、眠い、甘いものが大好き

減量のヒント:

太っていて、痰湿体質の人は、腰が太く、お腹が丸く、お尻が大きく、足取りが重く、動きたくないと感じるかもしれません。体重を減らしたいなら、まず脾臓を強化して湿気を取り除き、痰と濁りを取り除く必要があることを覚えておいてください。食生活では、まず甘いものやアルコールを避け、そして何よりも食べ過ぎや早食いを避けることが大切です。淡白で温かい食べ物を頻繁に食べ、野菜や果物を多く食べ、特に脾臓を強化し、湿気を除去し、瘀血を解消し、痰を除去する効果のある食べ物を多く食べる必要があります。

推奨食品：パパイヤ、大根、ナツメ、小豆、山芋、ヨクイニン、牛肉、羊肉、ハクレン、レモン、さくらんぼ、栗など

禁忌食品：麦芽糖、ザクロ、グレープフルーツ、ビワ、砂糖など

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湿熱体質

特徴: 顔が脂っぽくなる、ニキビ、口が乾く、目が赤い、気性が荒い、怒りっぽい

減量のヒント:

太っていて湿熱体質の人は、肥満になるだけでなく、顔が脂っぽくなり、ニキビも出ます。湿熱を解消して解消できれば、ダイエットもニキビも解消されて一石二鳥です。消化機能を良好に保ち、体内の水分の滞留や外部からの水分の侵入を防ぐために、脂肪分の多い食べ物や甘い食べ物を控えましょう。湿熱体質の人は、中長距離走、水泳、登山、各種球技など、高強度・高ボリュームの運動に適しており、体内の余分な熱を消費し、余分な水分を排出し、清熱・除湿の目的を達成することができます。

推奨される食品：緑豆、キュウリなど、解毒作用や熱を清める作用のある食品。

禁忌の食べ物：脂肪分の多いさまざまな揚げ物や炒め物、唐辛子、唐辛子、花椒、煮魚、ラム肉の串焼きなどの辛い食べ物。

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気虚体質

特徴: 顔色が青白く、唇が青白く、髪が艶がなく、普段はあまり話さず、声が低く鈍く、あまり元気がなく、疲れやすく、汗をかきやすい。内向的で臆病。風邪をひきやすい。

減量のヒント:

気の弱い太った人であれば、柔らかくて怠け者の太った人かもしれません。太った人であることに慣れていますか？気を補充し、脾臓を強化し、生命力を養い、すぐに元気になります。体質が弱い人は、ウォーキング、ジョギング、ダンスなどの運動が適しています。また、八端錦や五琴氣などの漢方健康運動を行うのにも適しています。目標は、少量の運動から始めて、徐々に運動量を増やすことです。

おすすめの食べ物:

日本米、牛肉、鶏肉、ウナギ、ナツメ、サクランボ、ブドウ、ピーナッツなどの食品は、気を補給し、脾臓と胃を強化するのに効果的です。

タブーな食べ物：

生、冷たい、苦い、辛い、熱いなどの食べ物は避けてください。脂っこい食べ物や消化しにくい食べ物も避けてください。

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陽虚体質

症状：疲労、寒さへの恐怖、手足の冷え、唇の蒼白、息切れ、怠惰、無気力、疲労

減量のヒント:

陽虚で太っている人は、白くて太っていて、柔らかい肉が多く弾力がなく、肉をいくら食べても体を温めることができません。その場合は、脾臓と腎臓を温め、湿気を取り除き、陽を促進する方法を使用して、体型を改善できます。また、運動を強化し、春、夏、秋、冬に継続し、1日1～2回行う必要があります。具体的な活動は、ウォーキング、ジョギング、太極拳、球技、さまざまなダンス活動など、体力に依存します。

おすすめの食べ物:

冬虫夏草、高麗人参、クルミ、ショウガ、シナモン、ピーナッツなど陽を補うお茶の材料、羊肉、犬肉、鹿肉、鶏肉など陽を強化する食べ物。

タブーな食べ物：

熱を清める薬草としては、スイカズラ、タンポポ、チガヤ、オオバコ、苦茶、冬瓜などがあります。