もう探す必要はありません。これが減量に最適なダイエットです

朝起きたら、コップ一杯の温かい水を飲む

朝起きたら、朝食を食べる前に、沸騰したお湯をコ​​ップ1杯飲みます。ただし、熱すぎないようにしてください。お湯の温度は37度くらいにしてください。朝食前にコップ一杯の温かい水を飲むと、胃腸の運動が促進され、排便の衝動が起こり、大腸のより徹底した洗浄が促進され、お腹が効果的に収縮して、ぽっこりお腹が解消されるからです。多くの著名人のダイエット体験談から、朝に白湯を飲むことによるダイエッ​​トの成功率が極めて高いことが証明されています！

体重を減らすには水を飲んでください

減量ダイエットを設定する

水を飲むことに加えて、3食のダイエットメニューを設定することで、ダイエット計画を強化することもできます。

食後にリンゴやトマトなどの果物を一個食べましょう。つまり、お昼にしっかり食べたり、十分に食べたりすることはできますが、脂肪が蓄積されないように高カロリーの食べ物を食べ過ぎてはいけません。

朝食には、野菜ジュース 200cc を飲むか、ゆで卵 (5 分間茹でるのがベストです。適切な時間茹でたゆで卵の栄養素は最も吸収されやすいからです)、トーストした全粒粉トースト 1 枚、スキムミルク 1 杯、リンゴ半分またはジャガイモを食べます。野菜ジュースは低カロリーの飲み物です。野菜ジュースだけを飲むだけでは、体に必要な栄養素を補給するには不十分です。そのため、朝食には卵と脱脂乳を加えるべきです。卵と脱脂乳は高タンパク質、低脂肪の食品で、栄養価が高く、肥満になりません。非常に理想的な減量食品です。体内のビタミンを補給するために果物を1〜半分加えると、完璧な減量と栄養のある朝食が誕生します。しかし、本当に体重を減らしたいのであれば、朝食を抜かないように注意してください。 American Web of Medicine の記事では、毎日時間通りに朝食を食べると減量に役立ち、その効果は人々が考えるよりもはるかに大きいと指摘されています。