秋に太るのに適さない4つのタイプの人。秋に正しく太るにはどうすればいいですか？

秋が来ると、多くの友人が「秋太り」を始めますが、専門家は秋に勝手に太ってはいけないと警告しています。秋太りに適さない人は4種類あります。詳しく見てみましょう。

秋太りに向かない4つのタイプ

1. 胃腸疾患

夏は気温が高く湿度も高いため、胃腸の調子が悪くなりやすいため、「夏の暑さと湿気は脾臓に悪影響を与える」と言われています。秋になってすぐに肉をたくさん食べると、胃腸への負担が大きくなります。また、脂っこいものは消化が悪く、消化不良を起こしやすく、下痢や膨満感などの症状も出やすくなります。

さらに、秋は胃腸疾患の発生率が高い時期でもあります。脂肪分の多い食べ物を頻繁に摂取すると、弱い胃腸がさらに「悪化」します。この時期に最も重要なことは、胃腸に調整期間を与え、油分や脂肪分の多い食べ物を控えることです。

2. 心血管疾患および脳血管疾患

高血圧、高脂血症、動脈硬化症などの基礎疾患を持つ人にとって、高油分、高脂肪、脂っこく甘い食べ物を短期間に食べることはさらに危険であり、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。

心臓血管疾患や脳血管疾患のある人は、軽い食事を心がけ、辛いものや塩分の多い食べ物は避け、3食の食べ過ぎを避け、適時に水分を補給するようにしてください。

3. 痛風

痛風は、プリン代謝異常、血中尿酸値の上昇、関節や皮下組織への尿酸結晶の沈着によって引き起こされる病気です。秋に太る場合、動物の内臓物や魚介類などプリン体を多く含む食品を多く摂取することは避けられません。運動不足や肥満などの要因と相まって、痛風になりやすくなります。秋には痛風の発症率が非常に高いので、痛風患者は盲目的に「秋に太る」べきではありません。

4. 急性膵炎

急性膵炎の原因は不明ですが、高脂肪食や過度のアルコール摂取が主な原因の一つとして認識されています。これにより、膵液の分泌が過剰になり、十二指腸乳頭の浮腫や胆汁および膵臓膨大部括約筋のけいれん、さらには膵液排泄障害を引き起こす可能性があります。

膵臓とその周囲の組織が膵液自体によって消化され、重度の化学的炎症を引き起こします。その主な症状は、急性で重度の腹痛、発熱、吐き気、嘔吐です。

秋に正しく体重を増やす方法

1. 体内の酸塩基バランスに注意する

正常な人間の血液の pH 値はわずかにアルカリ性です。正常な状況下では、人体は体内の酸塩基関係を自動的に調整してバランスをとることができます。しかし、肉や魚などの酸性食品を体の許容量を超えて食べ過ぎると、血液が酸性に傾き、高血圧、高脂血症、痛風、脂肪肝などを引き起こしやすくなります。

そのため、秋に太りやすい人は、旬の野菜や果物を多く摂り、お茶や大豆製品、アーモンド、栗などのアルカリ性食品を摂って、体内の余分な酸性物質を中和することを忘れないでください。

2. 塗りすぎると秋に太ってしまう可能性があります。

適切な「秋太り」は確かに体力の回復に役立ちますが、食べ過ぎて運動不足だと秋以降太りやすくなります。したがって、「秋太り」は個人の体調に合わせて行う必要があります。ほとんどの人は、特別なサプリメントを摂取しなくても、毎日の食事から十分な栄養を摂取できます。

また、中医学では、立秋以降の時期は体液を生成し、陰を養うのに良い時期であり、高脂肪は健康維持に役立たないと考えています。逆に、もやし、ほうれん草、ニンジン、セロリ、白菜、レタスなどの野菜は栄養が豊富で太りにくいので、秋に多く食べることができます。

3.肺を潤し、水分の産生を促す食品を多く摂取する

だんだんと寒くなってくると、乾燥を感じることが多くなります。そのため、体液の生成を促進して陰を養い、潤いと水分のある食べ物を摂り、辛い食べ物や揚げ物は控えましょう。伝統的な中国医学では、肺は秋の空気と密接な関係があると考えられています。秋には、ユリ、蓮の実、アーモンドなど、肺を潤し、体液の生成を促進する食品を多く食べる必要があります。

4. 太りすぎや肥満の人は体重増加に注意する必要がある

肥満はそれ自体が病気であり、高血圧や糖尿病などの慢性疾患の危険因子でもあります。したがって、太りすぎや肥満の人は、秋に盲目的に体重を増やさないでください。体重が不足している人は、適度に体重を増やすことができます。