冬の減量：冬の水泳選手は減量の秘訣を持っている

水泳は最も効果的な減量運動の一つであることは誰もが知っています。水泳はリバウンドすることなく、短期間で体脂肪を素早く減らすのに役立ちます。また、美しいボディラインを効果的に形成し、心肺機能を向上させることもできます。

冷水で泳ぐと、神経系が著しく刺激され、心拍数が上がり、血流が促進され、体の新陳代謝が加速されます。冷水による皮膚への刺激は、血管の収縮と拡張を効果的に促します。長期にわたる継続により、良好なフィットネスと減量の結果を達成できます。フィットネスの専門家は、水泳は冬にとても良いフィットネスプログラムであり、体重を減らすのにも良い方法だと指摘しています。冬の水泳は、人の基礎代謝を速め、血液循環を促進するだけでなく、人々の意志を鍛え、団結と協力の精神を養うこともできるため、冬にダイエットする効果的な方法と言えます。

冬に泳ぐときは、次の点に注意してください。

1. 冬の水泳は徐々に練習する必要があります。秋に冷水水泳を開始し、徐々に冬に移行して、冬の水泳の楽しさを楽しみましょう。

2. 冬の水泳の毎日の時間の選択：午後がベストですが、午前中も良いです。ただし、冬の午前中の水泳の場合は、起床後、水泳の前に30分間運動する必要があります。霧、風、雨の日は冬の水泳は避けたほうがよいでしょう。

3. 水に入る前に、ウォーミングアップ運動をして筋肉を伸ばします。その後、寒さに適応するために服を着替え、水に入る前に約 5 分間体を冷やします。

4. 水泳中は、時間原則をコントロールする必要があります。2 度目に水の中で寒さを感じる前に水から出てください。水から出た後、明らかな震えがあってはなりません。体温は 10 分後に正常に戻るはずです。これが水中での水泳時間を制御する原則です。

5. 水から上がったらすぐに水を拭き取り、暖かい服を着て、適度な運動をして体温を正常に戻してください。冬の水泳の前にはアルコールを飲まないように、また冬の水泳の後に火のそばで体を温めないように注意してください。

上記の点に注意することによってのみ、冬の水泳は安全となり、本当に減量に役立ち、一生の利益をもたらすでしょう。