ウエストを細くするヨガ3セット

今年はへそ出しファッションが大人気です。それを着るには、お腹が小さいことが必須です。ここでは、3セットの減量エクササイズをお教えし、ウエストとお腹を細くする最速の方法を共有します。魅力的なベストラインを簡単に手に入れることができます。一緒に学びましょう！

グループ1;

1. ヨガマットの上に横になり、手を広げて足を揃え、膝を曲げてかかとと膝を近づけます。

2. 膝を胸に近づけて10回繰り返します。お腹やウエストを細くするのに役立ち、脚の筋肉も鍛えられるので、下半身がより曲線美になります。

グループ2;

1. ヨガマットの上に仰向けに寝て、左膝を曲げ、右足を伸ばし、両手を頭の後ろに置きます。

2. 肘を前に押し出し、上半身をできるだけ地面から浮かせて腹部を締めます。これを10回繰り返します。腕の筋肉を効果的に鍛えることができ、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。

グループ3;

1. 両手で頭を抱え、頭を空中に垂らし、左膝を曲げます。

2. 右足を上げて、できるだけ頭に近づけてまっすぐにします。左足は地面から離れないように曲げたまま、腹直筋に力を入れます。このヨガの動きはお腹の脂肪を減らすのに役立ち、下半身に脂肪がある女性に適しています。