減量のための8つのベジタリアンダイエットプラン

トルティーヤレッドペッパーベジタリアン

この食べ物は色が鮮やかで、とても満足感があります。これらのレシピのいずれかを食べることで、基本的に 1 日に必要な繊維の 1/4 を摂取できます。トウモロコシのトルティーヤと赤ピーマンに加えて、緑の野菜の茎を加えると、ベジタリアン料理がさらに美味しくなります。

地中海ミックスサラダ

砕いたオート麦と調理した豆のお粥がこのサラダの主役です。後者はオートミールの消化を助け、脂肪が体内に長期間蓄積されないようにするのに役立ちます。葉物野菜を加えると地中海風サラダになります。

ベジバーガー

このヘルシーなベジタリアンバーガーは、タンパク質が豊富に含まれているだけでなく、味も一番人気があります。さらに特別なのは、このハンバーガーにはベジタリアンのルールに反して肉が含まれていることです。実際、ベジタリアンバーガーは、肉が含まれていないからという理由ではなく、主にベジタリアン食材を多く含んでいることからその名が付けられています。

エッグパイ

一日のハードな仕事の後に、おいしいパイを一切れ食べるのがほとんどの人です。ここでは、体重のために卵パイを紹介したいと思います。作り方はとても簡単です。まずパンを丸ごと一枚焼き、その上に卵白を塗ります。卵黄は取り除くのを忘れないでください。

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サツマイモ団子

このベジタリアン料理は、特に東洋的な味わいのため、ほとんどの中国人に好まれる料理だと考えられています。マッシュしたサツマイモを具材として使い、刻んだ赤唐辛子を加えて餃子の皮で包みます。甘くてスパイシーな味わいが体脂肪の燃焼を助けます。

豆のシチュー

このベジタリアン食品の最大の特徴は、食物繊維が豊富に含まれていることです。原材料はひよこ豆、大豆など、それに煮込み用の赤身肉とキュウリを少々加えます。 30 分後には、食欲をそそる香りが漂ってきます。このベジタリアン食は、長時間の間食を避けることができます。

かぼちゃスパゲッティ

チーズ入りスパゲッティ？それはかなりのカロリーではないでしょうか?重要なのは、全粒粉パスタを選んで、ダイエットに役立つおいしい食事に変えること。

おいしいカボチャと組み合わせたこのベジタリアンダイエットメニューには、1 日に必要なビタミン A がすべて含まれています。

野菜シチュー

この食品には 400 カロリーしか含まれていませんが、長時間満腹感を得ることができます。野菜、豆、皮なし鶏胸肉をたっぷり使い、食事として食べる場合はパスタを加えることもできます。