「肉がなければ愛もない」肉を食べても体重は減る

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肉好きでも痩せられる

スリムな体型の追求は、すべての肉好きにとっての悩みです。実は、肉好きの食欲を満たすことと健康の追求は両立できます。

茹でたり蒸したりした肉は揚げた肉の半分のカロリーです

減量中はタンパク質と脂肪も摂取する必要があります。そうしないと、体重は減りますが体調は悪化してしまいます。したがって、減量期間中は、食事中の野菜、果物、肉、糖分の適切な配分に注意する必要があります。

減量中は赤身の肉と脂肪の少ない肉を食べるようにしましょう

ダイエットをするときに、肉を食べると太ると考えないでください。正しい食べ方をし、赤身の肉や脂肪の少ない肉を食べるようにすれば、豊富なビタミン、ミネラル、タンパク質などを簡単に摂取できるので、栄養の偏りを心配する必要はありません。調理中に揚げたり、油で揚げたりする肉はカロリーを摂りすぎてしまう傾向がありますが、水で直接茹でると、揚げたり、油で揚げる場合に比べてカロリーを半分近くまで減らすことができます。

肉に含まれるタンパク質は人体に必要なものである

肉に含まれるタンパク質は、人体に必要なさまざまな栄養素の中心です。人間のホルモンの正常な分泌、正常な筋肉の成長、免疫システムの正常な維持はすべて、それと切り離せないものです。ただし、覚えておいてほしいのは、高タンパク質、低脂肪の動物性タンパク質を選び、脂肪をコントロールすることです。魚、鶏の胸肉、卵白、ヨーグルトはすべて、タンパク質が豊富で脂肪が少ない素晴らしい食品です。煮たり蒸したりするのが最適な調理法です。蒸し魚とザワークラウトは美味しくて栄養価も高いので、ぜひお試しください。

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肉なしでは生きていけない人の多くは肥満です。実は適度に肉を食べることもできます。

以下の肉は食べるのに非常に適しています:

ウサギ肉にはタンパク質が多く含まれる

ウサギ肉の成分は一般的な動物の肉と異なり、ウサギ肉100グラムあたり21.5グラムとタンパク質が多く、脂肪は100グラムあたりわずか0.4グラムと少なく、レシチンが豊富で、コレステロールは100グラムあたりわずか83ミリグラムと少ないという特徴があります。ウサギ肉はタンパク質が多く、栄養価が高く、脂肪が少ないため、太っている人にとって理想的な肉です。

牛肉は太った人に適した肉である

牛肉の栄養価はウサギ肉に次いで高く、太っている人にも適しています。牛肉100グラムあたり20グラム以上のタンパク質が含まれています。牛肉のタンパク質には必須アミノ酸が多く含まれており、脂肪とコレステロールが低いため、肥満の人や高血圧、動脈硬化、冠状動脈疾患、糖尿病の患者が適度に摂取するのに特に適しています。

魚にはコレステロールを下げる効果がある

一般的に、畜肉の脂肪は飽和脂肪酸がほとんどですが、魚の脂肪にはコレステロールを下げる効果のある不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。したがって、太っている人は魚を食べるのが良いでしょう。魚を食べると肥満を回避できるだけでなく、動脈硬化や冠状動脈性心疾患の発生も防ぐことができます。