いつでもどこでも痩せられる深呼吸ダイエット法

減量したい人が増えるにつれて、斬新な減量方法もどんどん登場しています。しかし、どんなに斬新な減量方法であっても、それは食事による減量、運動による減量、ヨガによる減量の3つのカテゴリーのいずれかに分類されます。しかし、最新の深呼吸による減量法をどのように分類するのでしょうか?深呼吸でダイエットする方法を聞いたこともない人も多いと思います。深呼吸は本当に体重を減らすのに役立ちますか？今日は、ダイエットに効果的な深呼吸法について詳しくご紹介します。

1. 深呼吸ダイエット法の原理

ダイエットのための呼吸は、人体の全機能をフルに動員し、基礎代謝率を数倍に大幅に増加させます。ダイエット中の人の呼吸は、精神的なプレッシャーがなく、呼吸するたびに余分な脂肪を減らします。

2. 深呼吸ダイエット法

腹式呼吸

方法：

通常の呼吸法は、息を吸うときに腹部を膨らませ、息を吐くときに腹部を引っ込めることです。

逆呼吸はその逆で、息を吸うときに腹部を収縮させ、息を吐くときに腹部を膨らませます。

予防

1. 深くゆっくりと呼吸します。

2. 口ではなく鼻から呼吸します。

3. 呼吸は1回あたり15秒程度に抑えます。つまり、3〜5秒間深く息を吸い（お腹を膨らませ）、1秒間息を止め、次に3〜5秒間ゆっくりと息を吐き（お腹を引っ込め）、1秒間息を止めます。

4. 1回につき5〜15分。 30分が最適です。

5. 健康な人の場合は、息止めの時間を長くし、呼吸のリズムをできるだけ遅くして深くします。

胸式呼吸

方法: 仰向けに寝るか、背筋を伸ばして座り、腹部を少し引っ込めた状態で深呼吸をしますが、腹部を膨らませないでください。代わりに、胸部に直接空気を吸い込みます。

予防

1. 胸式呼吸では、胸の部分が広がり、腹部は平らなままになります。

2. 深く息を吸うと、腹部は背骨に向かって内側に移動し、肋骨は外側と上方に広がります。胸腔全体が広がるのを感じてください。次に息を吐くと、肋骨は下と内側に移動します。

3. 深呼吸ダイエットの効果

1. 下腹部と腹部の周りの脂肪、特に側腹部の脂肪を除去します。

2. 太ももの脂肪を除去します。

3. 腰と背中の脂肪を除去します。