どの豆が減量に役立ちますか?

豆を使って減量するのは非常に正しい選択です。豆には栄養が豊富に含まれています。減量中の人はタンパク質が不足しがちなので、豆を食べて減量することを選択できます。では、豆を使ってどのように体重を減らすことができるのでしょうか?

黒豆

黒豆には食物繊維が豊富に含まれており、便秘の改善に役立ちます。また、体力回復や肌コンディション改善の効果があるビタミンB1、Eも含まれており、ダイエットや美肌効果に優れています。日本では多くの女の子が黒豆で淹れたお茶を飲むのが好きです。日本で生産される黒豆茶は食物繊維、ビタミン、イソフラボン、アントシアニンなどの栄養素が豊富で、美容やダイエットに効果のある飲み物として活用できます。黒豆茶が買えない場合は、浸した黒豆を料理にすれば、主食の代わりにしたり、メインの食事として食べたりできます。

大豆

大豆に含まれる良質なタンパク質は肉に劣らないため、「植物肉」と呼ばれ、多くのベジタリアンにとって主要なタンパク質源となっています。体重を減らしたいなら、大豆を主食に混ぜるといいでしょう。大豆に含まれるイソフラボン、豊富なタンパク質、カルシウムは、体内のコレステロールを下げ、骨の​​成長を促し、減量に良い効果をもたらします。

インゲン豆

緑豆にはカルシウム、鉄分、リン、リジンが豊富に含まれており、代謝時に消費された栄養素を補給できるほか、熱を清めて解毒し、胃腸を強くして喉の渇きを癒し、肝火を取り除く効果もあります。緑豆と昆布の砂糖水を使用すると、熱を取り除き、火を取り除き、利尿を促進する効果があります。さらに、昆布には粗タンパク質、ビタミンA、ビタミンB2が含まれており、胃腸機能を促進し、肌の弾力性を高めることができます。

エンドウ

エンドウ豆は野菜ですが、タンパク質含有量が非常に高く、同じ重さの豆腐とほぼ同じです。さらに、ビタミンBの含有量が多いのもエンドウ豆の利点です。カリウムとカロチンの含有量も高いです。カロチンは黄色の食品だけでなく、緑色の食品にも含まれている場合があります。ビタミンBが不足しがちで、学業のプレッシャーが大きい人は、エンドウ豆をおすすめします。さいの目切りにしたトウモロコシ、ハム、エビと一緒にエンドウ豆を炒めるのを好む人はたくさんいます。見た目が美しいだけでなく、さまざまな材料が使われており、栄養価も高くなります。ご飯やひき肉などを炒めて食べるのもとても美味しくて食欲をそそる食べ方です。

小豆

小豆はカリウムや食物繊維が豊富で、まさに雑穀類の仲間で、腸に潤いを与え、排便を促す効果があります。腫れを抑え、利尿作用を促進し、血液を補給し、心臓を強化する効果があります。小豆をよく食べる女性は肌が若くなります。血液を補給するには動物性食品が最適ですが、植物性食品の中でも小豆は非常に強力です。小豆の皮は比較的厚いので、食べる前に「教育」を受ける必要があります。そうすることで、小豆は密で堅固な「鎧」を脱ぎ捨て、人々にその「エネルギー」を見せることができるのです。調理方法は、小豆を浸すか蒸して少し柔らかくしてから、米と一緒に小豆ご飯を作ります。小豆にはビタミンやミネラル、特にビタミンBが豊富に含まれており、精製された白米の栄養不足を補うことができます。または、小豆を使ってお粥を作ることもできます。これも良い材料です。ご飯やお粥に色を添えるだけでなく、栄養も補給します。