6つのヨガのポーズで体を完璧に

美しい体とは、単に細い体というだけではありません。均整のとれたラインを持つ体こそが、真の美しさと言えるでしょう。ヨガを練習すると、完璧なボディラインを作ることができ、細いウエスト、ヒップ、腕など、体のあらゆる部分を丁寧にケアすることができます。以下の記事では、減量のための一般的なヨガのポーズを 6 つ紹介します。手順に従って、各動作も実行してみてください。初心者でも練習できます。これらの減量のためのヨガのポーズを定期的に練習して、エレガントな体型を作りましょう。

息を吐きながら、左足を後ろに引いて、足を揃えたまま膝を伸ばし、ゆっくりと頭を上げて上を見上げ、息を吐きながら左足を引っ込めて、足を揃えたまま膝を伸ばし、息を吐くときに体を元に戻し、呼吸を均一に保ちます。

2. ハンドピロー

体を一直線に保ちながら横向きに寝て、右手で頭を支え、左手で胸を支えます。重心を安定させ、息を吸いながら足を地面から離して上に上げ、膝を閉じたまま息を吐き、しばらくそのままの姿勢を保ち、ゆっくりと元の位置に戻り、方向を変えます。

3. 英雄的

足をできるだけ広げ、左足を曲げ、息を吸い、両腕を両側に上げ、息を吐きながら左にひねり、左手を見て、息を吸いながら腕を引っ込め、右を向き、腕を上に伸ばして手のひらを合わせ、腕をまっすぐに伸ばし、頭を後ろに傾け、ゆっくり息を吐き、開いて腕を下げ、胸と頭を上げたまま、後ろに寄りかかり、呼吸を続け、ゆっくり引っ込めて方向を変えます。

地面に横になり、腕を後ろに伸ばし、足を曲げ、足の裏を合わせて会陰を近づけます。息を吸いながら、お尻と腰を限界まで上げ、しばらくそのままで、呼吸を一定に保ち、ゆっくりと息を吐きながら体を元に戻し、足を引っ込めてまっすぐにします。

5. バックレッグレイズ

顔を地面につけてうつ伏せになり、両手を体の両側に自然に置きます。手のひらを下に向けて、指先を互いに向けた状態で両手を上げます。あごの下に置きます。右足を上げ、左膝を曲げて右膝を支え、呼吸を一定に保ち、元の位置に戻り、左足に切り替えます。

6. スクワット

立ち上がり、足をできるだけ大きく開き、手のひらを上に向けて手を組み、自然に垂らします。膝を曲げて太ももが地面と平行になるまでしゃがみ、呼吸を一定に保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。これを数回繰り返します。