効果的な減量のための4ステップ脂肪除去ヨガ

ヨガのエクササイズは、体をシェイプアップするのに最適な方法です。ウエストが太く、脚が太い女性の多くは、ヨガを実践して体重を減らすことができます。効果は本当に素晴らしいです。今日は、即効性のある減量エクササイズを 4 つご紹介します。もっと練習すれば、素敵な体型を手に入れることができます!

ヨガ減量エクササイズ

ベッドに横になり、両足を揃えて膝を曲げ、足を地面に近づけます。両手を頭の後ろに置き、腹筋を使って体を持ち上げます。次に左足に向かって体をひねります。この姿勢を数秒間保ち、体を後ろに回し、上半身を両足に当てたまま、前の動作を繰り返して右足に向かって体をひねります。一連の動作を全部25回繰り返します。これは腹部と背部の筋肉を鍛え、脂肪を素早く燃焼させて体重を減らすのに役立ちます。

ヨガ減量エクササイズ2

壁に向かって座り、上半身をまっすぐに伸ばし、足を地面につけたまま、両手で 16 ポンドのフィットネス バーを持ち、太ももの近くに置きます。足をベッドから上げて、両手で同時にフィットネス バーを押し下げ、この動作を 25 回繰り返します。これにより、ふくらはぎの筋肉を効果的に鍛え、余分な脂肪を分解することができます。

ヨガ減量エクササイズ3

足を肩幅に開いてまっすぐに立ち、膝を少し曲げます。まっすぐ前を見て、上半身をまっすぐに保ち、両手にダンベルまたは未開封のミネラルウォーターのボトルを持ち、腰の上に置きます。しばらくこの姿勢を保ち、手を高く伸ばします。次に、この動きをあまり速くない一定のペースで約 20 回繰り返します。これにより、背中の筋肉が鍛えられ、体の関節がリラックスし、脂肪が素早く燃焼して体重が減ります。

ヨガ減量エクササイズ4

足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。右膝を曲げて上半身を傾け、指先が地面につくようにします。左脚を伸ばして後ろに動かします。次に左脚を上げて、最高点に約 5 秒間留まります。次に左脚を下ろし、右脚で続けます。この一連の動作を 25 回繰り返します。これにより、脚の脂肪を最大限に除去し、痩身効果を実現できます。