食後30分で簡単に10ポンド痩せる5つの方法

体重を減らすにはどうすればいいですか?体重増加を防ぐにはどうしたらいいでしょうか? ダイエットは難しすぎるし、ダイエット薬は健康に有害すぎます。最も効果的な方法は、やはり有酸素運動です。どうしてもできない場合は、せめて食後に座るのをやめましょう。

美容が好きで、今より太りたくないなら、まずは食前にお茶を一杯飲み、食後に運動しましょう。食事の前にお茶を一杯飲むと満腹感が増し、食事中に効果的に抑制する必要がなくなりますが、それは決してダイエットではありません。食後に運動する理由は、食後約30分で小腸が栄養を吸収し始めるからです。この時間に運動すると、脂肪の吸収を効果的に抑制し、減量に役立ち、効果も非常に良好です。

自分には無理だと感じる場合は、自分のスケジュールに合わせて採用できる例をいくつかエディターがリストします。

1. 動きたくない人のために：立つ

食後に長時間座っていると、腹部の脂肪が増え、小腹がぽっこりしやすくなります。食後に30分間立つと、脂肪の蓄積を減らすことができます。壁に向かって立つと、腹部の脂肪を効果的に減らすことができます。

2. ちょっと面倒な人向け：立って腰をひねる

食後の空き時間に立ち上がり、胸を張ってお腹を引き締め、腰を左右にひねります。これを毎日続けると、お腹の脂肪を効果的に落とすことができます。

3. 怠け者ではなく、減量を続ける自信がある人向け：ウォーキング

研究者たちは、夕食後に30分間歩くと最も早くカロリーを消費できると結論付けています。食後2～3時間以内にさらに20分ほど歩くことができれば、減量効果はより明らかになります。正しい歩き方は、頭を高く上げて、大きな歩幅で歩くことです。もう一度言いますが、良い結果を得るには、粘り強く、途中で諦めないことが前提条件です。

4. 頻繁にお腹を小さくする

お腹が少し出てきていますか？これはもちろん、おいしい食べ物の誘惑です。女性の皆さん、お腹がどんどん目立たないようにしてください。美しい体型を保ちたいなら、定期的にお腹を引き締める習慣をつけましょう。腹筋が鍛えられるだけでなく、ウエストやお腹がたるみにくくなります。

5. お茶を飲むと新陳代謝が促進され、怒りを抑える

秋が到来し、気候が乾燥するにつれて、多くの働く女性が便秘、口や舌の乾燥に悩まされます。ホワイトカラー労働者の中には、仕事や生活からのプレッシャー、運動不足、不規則な食生活などにより、体内に毒素が蓄積しがちな人もいます。便秘に悩まされている場合は、新鮮な野菜や果物をもっと食べるのがベストです。これらの食品に含まれる豊富な食物繊維は、胃腸の運動を促進し、腸をきれいにして便秘の可能性を減らすのに役立ちます。