コーヒーを飲むと体重が減るというのは本当でしょうか？コーヒーで減量するためのヒント

ふとっちょは今日は怠け者だったので、ネットでコーヒーを買うことさえしたかった。調べてみると、今のコーヒーはもう簡単ではないことがわかった。様々なブランドから、ダイエット用のコーヒー製品がいろいろ出ている。ふとっちょにとっては、おいしいコーヒーを楽しみながら、同時にダイエットもできるから、最高だ。一石二鳥だ。等！このコーヒーは本当に減量に役立ちますか？

コーヒーを飲むとなぜ体重が減るのでしょうか?

コーヒー自体のカロリーは非常に低く、ブラックコーヒー100グラムにはわずか2.55kcalしか含まれていません。こんなに低カロリーなら、本当にダイエットに最適な飲み物です。これを見て、20年以上肥満と闘ってきた太った女性は、コーヒーを飲むのがさらに好きになりました。

コーヒーを飲んでから30〜40分後、血液中の脂肪濃度が増加し、脂肪から脂肪酸への変換率が大幅に向上します。脂肪酸は筋肉に吸収されやすく、エネルギーとして消費されます。これを見て、太った女の子はコーヒーを飲むと本当に体内の脂肪の分解を促進できることを理解しました。

パンメイ氏は情報を調べていくうちに、コーヒーには2,4-ジニトロベンゼンも含まれていることを発見した。この2,4-ジニトロベンゼンは栄養素の吸収を効果的に促進すると同時に、より多くの熱エネルギーを変換して放散することができる。つまり、同じ食べ物を食べる場合、コーヒーを飲んだ後はエネルギー消費量が増加し、脂肪の蓄積が減ることに相当します。コーヒーを飲んだ後に全身が熱くなるのもこのためです。専門家は、この時間に運動するとより多くのカロリーを消費すると指摘しています。

ここでパンメイは、上記のコーヒーはすべてブラックコーヒーであり、コーヒー添加物が一切含まれていないことを皆様に思い出していただきたいと思います。例えば、私たちが毎日飲んでいるインスタントコーヒーや喫茶店のコーヒーには、ダイエット効果はありません。それらに含まれるミルク、非乳製品クリーマー、砂糖は、ダイエットに役立たないだけでなく、簡単に脂肪に変換されます。さらに、インスタントコーヒーを長期にわたって摂取すると、心臓血管疾患や脳血管疾患になりやすくなります。

コーヒーを飲んで体重を減らすにはどうすればいいですか?

栄養学の専門家に相談したところ、太った女性はコーヒーを飲んで体重を減らすときには、飲む時間にも注意する必要があることを知りました。ここでは、コーヒーを飲んで体重を減らす方法について、専門家からのアドバイスを紹介します。

朝に飲む：朝食のブラックコーヒーに適量のミルクを加えます。ミルクは満腹感を高めます。ただし、ダイエットするには、ミルクの量を減らす必要があります。通常の1/3〜1/4程度で十分です。コーヒーの量については、マグカップであれば1杯で十分です。通常のコーヒーカップであれば、2杯飲む必要があります。コーヒーを飲んだ後は、運動することを忘れないでください。家や会社が近い場合は、この時期に歩いて通勤するのは確かに良い選択です。

正午に飲む: 昼食後にはコーヒーを飲む習慣をつけることも必要です。砂糖やクリームを入れずにブラックコーヒーを飲むことを忘れないでください。アメリカンコーヒーのカフェイン含有量は減量に最も適しているため、アメリカンコーヒーを選ぶのが最適です。この時間にコーヒーを飲むと、消化を助けるだけでなく、脂肪燃焼も促進します。仕事が終わる前にブラックコーヒーを一杯飲んで歩くと脂肪燃焼効果が高まります。