3日間で効果が出る3つのダイエットレシピ

減量ダイエット1：3日間の白粥減量ダイエット

この減量ダイエットは、腸の浄化と解毒を促す健康的なダイエットで、主食として白粥を3日間食べる必要があります（できるだけ薄く調理するようにしてください）。忍耐力のある人は試してみるといいでしょう。続ければ、3日間で4～6ポンド痩せることができます。

1日目

朝食：白粥、蒸しパン。昼食：白粥、ゆで卵。夕食：白粥、野菜炒め。

2日目

朝食：白粥と胡麻パン。昼食：白粥とゆで卵。夕食：白粥と野菜炒め。

3日目

朝食：白粥、クラッカー5枚 昼食：白粥、レーズンパン 夕食：白粥、野菜炒め一皿。

減量ダイエット2：西洋式3日間減量ダイエット

面倒でも構わないなら、西洋式の3日間ダイエットに挑戦してみるのもよいでしょう。さまざまな食材が配合されており、栄養バランスだけでなく総カロリーも抑えられます。

1日目

朝食：グレープフルーツ半分、ピーナッツバター小さじ3杯、パン1枚、コーヒー1杯。

昼食：ツナ缶半分（ミネラルウォーターまたは精製水に浸したもの）、トースト 1 枚、コーヒーまたは紅茶 1 杯。

夕食: カリフラワー半個、肉2切れ、レンズ豆10個、赤ブドウ10個、リンゴ1個、バニラアイスクリーム1杯、紅茶またはコーヒー1杯。

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2日目

朝食：バナナ半分、ゆで卵、トースト1枚、コーヒーまたは紅茶1杯。

昼食：ヨーグルト1杯、クラッカー2枚、コーヒーまたは紅茶1杯。

夕食: ホットドッグ 2 個、ブロッコリー半株、赤ブドウ 10 個、バナナ半分、コーヒーまたは紅茶 1 杯。

3日目

朝食：リンゴ 1 個、チーズ 1 枚、クラッカー 2 枚、コーヒーまたは紅茶 1 杯。

昼食: ゆで卵、トースト、コーヒーまたは紅茶1杯。

夕食: ツナ缶 (ミネラルウォーターまたは精製水に浸したもの)、カリフラワー半分、バナナ半分、赤ブドウ 10 個、バニラアイスクリーム 1 カップ。

知らせ：

1. 毎日 5 杯の水を飲みます (朝、昼、夕方に 1 杯ずつ、食間に 1 杯ずつ)。水を飲んだり、他のものを食べたりしないでください。

2. 生の食品は、塩と白コショウでのみ調理および味付けできます。他のものは使用しないでください。

3. レシピの順序に従い、他の材料や他の代替品を使用しないでください。

4. コーヒーや紅茶に砂糖やミルクを入れないでください。

5. 配合は栄養素の組み合わせと化学反応を考慮したもので、恣意的に変更することはできません。

減量ダイエット3：3日間プーアル茶減量ダイエット

1. 朝食：トーストした全粒粉トースト1枚、ゆで卵1個、スキムミルク1杯、プーアル茶1杯。

2. 昼食：スキムミルク1杯、蒸し魚（同量の鶏の胸肉でも可）、ゆで野菜、果物1個（リンゴ、トマト）、プーアル茶1杯。

3. 夕食：夕食のメニューは自分で用意できますが、でんぷん質や肉類は禁止です。

知らせ：

このように3日間食べると、通常3日間で4〜6ポンド減りますが、毎日少なくとも2500〜3000ccの水を飲む必要があります。

注意：短期間でダイエットをするのは、短期間でダイエットをしたい女性にのみ適しています。短期的な効果は良いですが、リバウンドしやすく、長期摂取には適していません。そうしないと、栄養失調が発生します。常に魅力的な体型を保ちたいなら、日常生活の小さなことから始めるべきです。