便秘を治すには果物をもっと食べましょう。6種類の果物は腸を潤し、排便を促進する効果があります。

果物は甘くて栄養価が高く、体に有益な働きがたくさんあります。人間の胃腸が食べ物を消化するのを助け、体内の有害物質や余分な脂肪を排出するのを助ける果物もいくつかあります。便秘に悩む人は試してみてください！腸を潤し、排便を促す果物について編集者が紹介します。

ピタヤ

減量効果：ピタヤは食物繊維が豊富で、ピタヤ100gあたり1.9グラムの食物繊維が含まれています。食物繊維は満腹感を高めるだけでなく、胃腸で食べ物を包み込み、体内の脂肪の吸収を減らし、体重をコントロールする目的を達成します。便を効果的に排出することもできます。

キウイ

キウイはキウイフルーツとしても知られています。キウイフルーツには食物繊維が豊富に含まれており、人間の胃腸管の消化を助け、体内の有害物質や余分な脂肪を排出するのを助けます。便秘の解消や余分な脂肪の減少に非常に役立ちます。さらに、キウイフルーツには代謝を高め、脂肪燃焼を促す物質も含まれています。

グレープフルーツ

グレープフルーツに含まれる酸性物質は消化を促進するため、解毒や減量に最適な果物の一つです。グレープフルーツに含まれる多量の食物繊維は、腸を潤して排便を促すだけでなく、満腹感を高めて他の食品の摂取量を減らすのにも役立ち、カロリー摂取を抑えるのに適しています。

バナナ

バナナには食物繊維、ビタミンA、カリウムなどが豊富に含まれており、整腸作用、筋肉の強化、利尿作用、便を柔らかくする働きがあります。便秘や乾燥肌に悩まされている人にとって、バナナは減量と美容に役立ちます。糖質が主成分のバナナは、食べてすぐに消化され、体力を素早く補給します。さらに、バナナは満腹感を与えてくれます。バナナ1本でお腹が満たされ、カロリーも低いです。

りんご

便秘を予防するには、リンゴを洗って皮ごと毎日1個食べましょう。毎日皮つきのリンゴを4～5個食べると、頑固な便秘が解消されます。毎朝と毎晩、空腹時に1～2粒食べると、便秘の解消に役立ちます。

マンゴー

食物繊維、カロチン、ビタミンC、B1、B2、カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。食物繊維は消化を助け、胃腸の運動を促し、便秘を予防します。さらに、豊富に含まれるベータカロチンは目を保護するのに役立ちます。