美容とデトックスのための2つのヨガのポーズ

ヨガは、身体、動作、心、呼吸を密接に結び付けています。一連の動作と呼吸を通じて、身体の本質から人の内分泌の問題を改善および調整し、それによって減量の目標を達成します！さらに、ヨガには腸の浄化、解毒、美肌の効果もあります！腸の浄化、解毒、美肌に役立つヨガの動作にはどのようなものがありますか？

腰の回転 - 腸の洗浄と解毒

足を広げて直立し、息を吸いながら両腕を頭の上に上げて手を交差させます。手のひらを上に向けて手首を回します。息を吐きながら、腕を使って上半身をゆっくりと曲げ、体が地面と平行になるまで曲げます。

呼吸効果：エクササイズ中は適切な呼吸でリズムを調整し、腸の蠕動運動を促進します。

ヒント: 上半身が下向きに曲がるときは、足を曲げないでください。上半身が地面と完全に平行にならない場合は、ベストを尽くしてください。最初の練習では、あまり無理をしないでください。

腸洗浄指数：★★★

三角ストレッチ - 美容とスキンケア

A. 足を大きく広げて自然に立ちます。

B. 息を吸いながら両手を横に上げ、右足のつま先を右に90度回します。

C. 息を吐きながらゆっくりと右に曲がり、右手を右足の前の床に置き、両腕を一直線に保ちます。

D. この姿勢を維持し、10 秒間自然に呼吸します。E. 息を吸いながらゆっくりと B に戻り、反対側でも練習します。片側5回ずつ行います。

効果：肝機能を促進し、顔の血行を改善します。長時間パソコンに向かうオフィスワーカーによるさまざまなシミやニキビを大幅に改善します。しばらく続けると、鏡の中の自分の顔色がバラ色で白い肌になっていることにきっと気づくでしょう。