蓄積した脂肪を取り除く金魚の尻尾を振る減量運動

このお腹痩せエクササイズは簡単で、腰の血液循環を効果的に促進し、腹部の脂肪を燃焼させることができます。お腹痩せエクササイズは継続がカギ。寝る前のゴールデンタイムを活用してお腹痩せエクササイズをしましょう！

お腹痩せエクササイズ

1. しっぽを振る金魚

この動きは脊柱起立筋を刺激するのに非常に効果的です。うつ伏せになり、腕を曲げ、手の甲で額に触れ、体幹の力をコントロールし、上半身と下肢を同時に地面から離し、2～3秒間コントロールしてからリラックスします。腕を前に伸ばしたり、体の後ろで組んだりすることもできます。腹筋の伸びと背筋の緊張をはっきりと感じることができます。

2.直角

ヨガには「直角のポーズ」というポーズがあります。息を吸うときに、上半身と下半身が直角になるように体を前に傾け、両手を組んで頭の上に伸ばします。息を吐くときに、ゆっくりと体をリラックスさせて、直立した姿勢に戻ります。

3.運動して体重を減らす

仰向けに寝て、膝を曲げ、足を地面に平らに置き、左足首を右膝に触れます。左手を頭の後ろに置き、肘を外側に向け、右手を伸ばします。右腕を使ってゆっくりと体を左膝に向かって持ち上げ、胸を引き締め（肘は常に耳の位置に合わせ、頭と首を前に曲げないようにします）、姿勢を維持し、ゆっくりとリラックスします。次に、反対側でも同じ動作を繰り返し、それぞれ 10 ～ 15 回を 4 セット行います。

一日の仕事を終えて、夜寝る前にこの一連の腹部痩身エクササイズを行ってください。これにより、眠りにつきやすくなり、腹部の脂肪が燃焼し、胃腸の運動が促進され、翌日の排便にも非常に役立ちます。ですから、体重を減らしたい女性はこの時間を利用して、大幅に体重を減らすべきです。