少し太めの女性でも簡単に痩せられる6つのスリミングヨガのポーズ

有酸素運動を選択することは、減量に非常に役立ちます。その中でも、非常に人気のあるヨガは、1時間の練習で約450カロリーを消費できます。運動にそれほど長い時間を割くことができない場合でも、わずか20分で脂肪燃焼効果が得られます。ヨガは最も人気があり、最も効果的な減量エクササイズの 1 つと言えます。今日、編集者は皆さんにヨガの動きのセットをお勧めします。動きは難しくありませんが、体の柔軟性を高め、体脂肪を減らすことができます。女性の友人にとって最も適した効果的な減量エクササイズです。

ヨガバックボーン

足を腰の外側に開いてまっすぐに立ち、指を組んだ状態で両手を体の後ろで組み、息を吸いながらゆっくりと背中を後ろに傾け、胸を上げて肩を下げます。

前屈み

息を吐き、膝を曲げて前かがみになり、体を太ももの前に置きます。腕をまっすぐに伸ばし、指を握りしめたまま、腕を上げて頭の上にひっくり返し、前を向きます。

チェアヨガ

息を吐きながら、膝を曲げてしゃがんだ姿勢になり、指を開いて伸ばし、腕を伸ばします。太ももが地面とほぼ平行になったら、腕を耳のほうに動かし、体重を足の裏にかけます。息を吸い、まっすぐに立ち、腕を体の横に下ろし、息を吐きます。

ダウンドッグ

体を下げ、腰を上げ、両手を地面に置き、脚と腕をまっすぐにして逆V字型を作ります。

板

息を吸いながら腕立て伏せをし、足を床にまっすぐに置き、手を床に平らに置き、体をまっすぐに保ちます。

息を吐きながら肘を曲げ、胸が地面に触れるまで体を下げます。

コブラポーズヨガ

写真のように床に仰向けに寝て、上半身を上に反らせます。反らせる程度は、ご自身の状況に合わせて（無理のない程度に）決めてください。

初心者の場合は、最も簡単なヨガの動きを練習するだけで、同様の脂肪減少効果が得られます。