なぜ秋にデトックスするのでしょうか?秋におすすめのデトックス＆ダイエットダイエット2選

秋は気候が比較的乾燥しており、人々の気分も高まります。この季節は食欲が大いに増すので、解毒もとても必要です。したがって、秋には熱を除去して解毒することが誰にとっても必須のコースになります。今日は秋のデトックス方法を見てみましょう！

なぜ秋にデトックスするのでしょうか?

乾燥には2つの大きな特徴があります。第一に、乾燥は乾燥していて収斂性があり、体液にダメージを与えやすいことです。第二に、乾燥は肺にダメージを与えやすいことです。

肺は繊細な臓器なので、湿気を好み、乾燥を嫌います。肺の主な気は防御系に属し、皮膚や髪とつながっています。肺は大腸の外側と内側であり、鼻が開口部で、喉が通路です。したがって、乾燥した邪気が体を襲うと、唇や鼻咽頭の乾燥、乾いた咳、皮膚のひび割れ、便秘などの症状が現れることがあります。温乾のほかに、発熱、発汗、口渇、喉の渇き、喉の乾燥や痛み、鼻血、痰を伴わない乾いた咳などの症状もあります。冷乾には、悪寒、発汗を伴わない頭痛、喉の渇きがない、鼻づまり、痰の少ない咳などを伴うことが多いです。

秋が始まったら、気候の変化に合わせて「辛さを抑えて酸味を増やす」という原則に従って食事で秋の乾燥を調整することができます。大切なのは水分を多く含む果物や野菜をもっと食べることです。温熱乾燥の予防と治療には、梨、ブドウ、キウイ、サトウキビ、ヒシの実、トマト、大根、ユリなどが適しています。冷熱乾燥の予防と治療には、柿、ザクロ、ミカン、リンゴ、イチョウ、クルミ、白キクラゲ、レンコン、ニンジンなどが適しています。

秋におすすめのデトックスダイエット2選

また、秋は晴れて涼しいので、屋外での運動に最適な時期です。屋外での活動を増やし、呼吸を活発にし、肺機能と耐病性を高めましょう。乾燥の侵入に効果的に抵抗できるだけでなく、冬によく見られる呼吸器疾患の予防効果もあります。

秋のデトックス法1：食事によるデトックス

1. ジャガイモを揚げる

材料: じゃがいも、海藻、醤油ペースト。

作り方：じゃがいもをマッシュし、海苔を敷いてフライパンに入れ、弱火で両面を焼き、最後に醤油をかけます。

効能: ジャガイモには脂肪がわずか 0.1% しか含まれておらず、これは他の空腹を満たす食品には匹敵しません。毎日ジャガイモを多く食べると、脂肪の摂取量が減り、余分な脂肪が徐々に代謝され、肥満の悩みが解消されます。したがって、このデトックスと減量ダイエットではジャガイモが主な材料となります。

2. かぼちゃスープ

材料: かぼちゃ、生姜。

作り方：電気鍋でかぼちゃを蒸し、皮と種ごと切り分け、ジューサーでナッツ、クルミ、カシューナッツと混ぜて濃厚なペースト状にします。鍋に入れて生姜と月桂樹の葉と一緒に約2時間煮込み、かぼちゃの香りを十分に引き出します。

効能：カボチャにはビタミンとペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは強力な吸着力があり、体内の細菌毒素やその他の有害物質を結合して排除し、解毒効果を発揮します。カボチャに含まれる成分は胆汁の分泌を促進し、胃腸の運動を強化し、食べ物の消化を助けるので、ダイエットに良い食べ物です。

3. 五穀米

原材料:玄米、五宝粉、切干大根、塩、油。

作り方：玄米をきれいな水に2時間浸し、塩と油を加えて蒸し、五宝粉と干し大根をふりかけて、ご飯の渋みを抑えます。

効能：玄米は不飽和脂肪を調整し、腸の運動性を高め、便秘や大腸がんを予防します。玄米には食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールと結合してコレステロールの排出を促進し、血中脂質を下げるのに役立ちます。玄米は、代謝を促進し、体内の余分な栄養素や毒素を排除する天然の利尿剤です。

秋のデトックス法2：運動によるデトックス

1. ゆっくり噛んで解毒する

食べるときは、解毒を助けるために食べ物を数回噛んでください。これは、よく噛むことで唾液の分泌量が増え、さまざまな有毒物質を中和し、良性の連鎖反応を引き起こしてより多くの毒素を排出できるためです。

2. 胃腸の解毒

手のひらの付け根をこすって温め、右手をお腹の真ん中に当てて、時計回りにお腹をマッサージします。これは、上行結腸が腹部の右側にあり、下行結腸が左側にあるためです。時計回りの動きは排泄の方向に沿っており、胃腸の運動を助けます。次に、右手を上腹部の右側に置き、手のひらを右から左に押します。これにより、中部横行結腸の動きが速まります。最後に、右手を上腹部に当てて軽く押し下げ、ゆっくりと上腹部から下腹部まで上から下へ押します。これはS状結腸の経路に沿っており、排泄物を容易に排出することができます。

3. 経絡をリラックスさせて解毒する

ラジオ体操と同じように、経絡体操も行うことができます。

最初のセッションでは、まっすぐに座り、親指を広げて腰に当てます。親指の先に力を入れ、筋肉を緊張させたまま、腰を上下にマッサージします。この動作は腰のツボや神経をマッサージし、補助的な役割を果たします。

2 番目のセクションでは、肋骨が交わるお腹のくぼみを親指の先で押し、体の中心軸に沿って鎖骨の中心交差点に達するまで上方に押します。この動きは胸部と腹部に蓄積された停滞したエネルギーを解消するのに役立ちます。