ファン・ビンビンは何度もゆがんだ体型の写真が撮られてきたが、軽い断食ダイエット法で10日間で痩せて見える。

ファン・ビンビンの美貌は今や頂点に達しているが、そのスタイルはデビュー当初とは比べものにならない。彼女の初期のイメージは、ほとんどが純粋で生き生きとしており、体型もかなりスリムでした。今、彼女のオーラはますます強くなり、体型もますます制御不能になってきています。時々、彼女はくびれたウエストと筋肉質の腕で写真に撮られています。

多くの若い女性がファン・ビンビンと同じような悩みに遭遇するだろうと私は信じています。しかし、ダイエットや運動をしても体重が減らず、心身ともに疲れ切ってしまう人も多くいます。この時点で、体重を減らすために断続的な断食という比較的穏やかなダイエット方法に切り替えたほうがよいでしょう。

減量のための断続的断食とは何ですか?

断食は減量に効果的ですが、身体への害がますます批判されています。体重を減らすために断食すると、栄養失調に陥り、胃腸疾患を引き起こすことがよくあります。しかし、断続的な断食は、食生活を調整することで減量の目的も達成するため、より穏やかです。完全に断食するのではなく、「断食」期間中に少量ずつ食べることを意味します。週に1日か2日断食すると、体内の毒素を排出するのに役立ちます。毒素が排出されると、体の代謝効率がバランスのとれた状態に戻り、引き締まった体格の形成に役立ちます。

1. 5:2断続的断食法

5:2 断続的断食法とは、1 週間の 7 日間のうち、断続的断食の 2 日間を除き、残りの 5 日間は通常通り食事を摂ることを意味します。事実によると、週に2日間断続的に断食しても生活の質には影響しません。減量したい人は、断続的に断食する日を自分で選ぶこともできます。1日ダイエットした後、翌日は好きなものを食べることができ、体は適切な休息と回復を得ることができます。さらに、断食は何も食べないという意味ではなく、通常の量の1/4に量を減らすという意味です。実行が非常に簡単で、長期的な実行に適しています。

2. 週に1回の断食

名前の通り、週に1日だけ断食を行い、残りの6日間は通常の食事を行います。断食日は 1 日だけなので、週の唯一の軽い断食日の食事摂取量は、5:2 軽い断食ダイエットよりも少なくなります。断食当日は、摂取カロリーを厳しく制限し、1日の総摂取カロリーを500未満に抑える必要があります。最初から本当に続けることができない場合は、900、700、500 ステップに移行できます。白粥、オートミール、野菜スープ、キノコスープ、ハーブティーなどの軽い流動食を食べたほうが良いでしょう。また、ゴーヤ、キュウリ、セロリなど、排泄効果のある果物や野菜を選ぶのも良いでしょう。

軽い断食ダイエット

レシピ1

朝食：オートミール半杯、卵1個

昼食：リンゴ

夕食：サツマイモと茹でた菜の花の小皿

レシピ2

朝食：野菜サラダ

昼食：味噌汁（具なし）

夕食：フルーツと野菜のサラダ