エレガントな体型になるための3つの小さな減量法

私たちはいつも、自分の体がもっと完璧になることを望んでいます。魅力的なお腹、引き締まったお尻、均整のとれた脚を持つことは、誰もが望むことです。体の脂肪は隠すことができず、真実を達成する唯一の方法はそれを排除することであるため、多くの人が最終的に運動による減量を選択します。これから紹介するちょっとした動きは、脂肪を燃焼させてボディラインを改善するだけでなく、悪い姿勢を矯正し、体をもっとエレガントで魅力的にすることもできます。練習を続ければ、いつか自分の美しい体型に誇りを持てるようになるでしょう。

1. 腕の脂肪と戦う

腕には常に脂肪があり、特に頑固なため、それほど太っていない人でもより強く見えるようです。では、この部分の脂肪を取り除き、腕を再び引き締めるにはどうすればいいのでしょうか?次に、タオルを使って一連のエクササイズを行い、できるだけ早く脂肪をなくし、胸のハリを強化します。

地面に立ち、両手でタオルの両側を持ち、腕を前に伸ばします。次に、タオルを使うときと同じように、左手と右手で反対方向に力を加えます。何度も繰り返し練習することで、腕の複数の筋肉を鍛えることができます。次にタオルを置き、腕を前に伸ばしたまま、手首を時計回りに回転させます。これを 10 回繰り返し、反時計回りに回転させ続けます。

2. 美しい背中の曲線を作る

背中に脂肪が多すぎると、特に重たい印象を与えてしまいます。ダイエットをしたい人の多くは、背中のラインを整えることを無視しがちです。優雅な背中の曲線は、気質と優雅さを高めます。次の動きは、猫背の悪い姿勢を矯正することもできます。

背中をまっすぐにし、腹部を引き締め、胸を張って地面に立ちます。次に左手を腰の後ろに回し、右腕を曲げて肩に回し、両手の指を引っ掛けてみます。このとき、腕の後ろと内側が伸びるのを感じることができます。2分間そのままで、呼吸を一定に保ち、左手と右手の役割を入れ替えながら練習を続けます。 1 日に 3 セット行い、各セットを 10 回繰り返します。

3. 腰と腹部に重点を置く

腰と腹部は脂肪が最も蓄積しやすい部分なので、減量の重要な部分でもあります。不適切な食生活と長時間のパソコン作業により、多くの人が頑固な脂肪を蓄え、本来の自信を完全に失ってしまいました。では、ウエストラインを細くし、お腹を平らにするにはどうすればいいのでしょうか?以下の手順に従って練習を続けてください。

足を揃えて静止し、両腕を体の両側に自然に垂らし、背筋を伸ばし、腰を引き締めて、自分がダンサーであると想像してください。次に、足を肩幅に広げ、左腕を胸に抱くように上げ、右腕を頭の上に伸ばします。これはバレエの基本姿勢に似ています。次に、右腕を使って体をゆっくりと左に曲げ、限界まで曲げます。2分間保持し、元の立ち位置に戻り、反対側でも練習を続けます。この動きは、減量に非常に効果的な小さな運動であるだけでなく、素晴らしい身体トレーニングでもあります。